Ingerir o pré-treino sem água: Moda do TikTok faz mal?
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Se você tem uma conta na rede social TikTok, já deve ter percebido que, de tempos em tempos, surgem desafios novos envolvendo os nossos hábitos alimentares. Um deles, por exemplo, é ingerir suplementos pré-treino sem água. Isso mesmo: engolir um scoop (medida que geralmente vem dentro da embalagem do produto) de whey protein, BCAA ou alguns estimulantes.
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Pré-treino sem água: Dry scooping challenge
A brincadeira leva o nome de “dry scooping challenge”, e consiste em tomar o suplemento em pó sem diluí-lo na água. Isso porque, segundo os usuários da plataforma, esse método garante efeitos mais rápidos.
Pode até parecer inofensivo, mas o hábito traz riscos à saúde. Na mesma plataforma, por exemplo, uma mulher contou que precisou ser hospitalizada depois de sofrer um ataque cardíaco por conta da tendência.
“Quando você testa o ‘dry scooping’ pela primeira vez, sabendo que não consome cafeína regularmente, e vai parar no hospital por conta de um ataque cardíaco”, explicou no vídeo.
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Especialistas não recomendam esse tipo de ingestão justamente porque a água tem uma função importante na absorção da substância pelo organismo — ela diminui a concentração do pó e faz com que ele seja assimilado aos poucos.
Por outro lado, se você toma pré-treino sem água e de uma vez, descarrega-o no corpo de forma mais intensa. O que pode ser perigoso quando falamos em estimulantes como a cafeína e a taurina — as duas aceleram o metabolismo, mas se em quantidades excessivas, aumentam a frequência cardíaca.
Além disso, podem ocorrer elevação da temperatura corporal e outras complicações digestivas, que vão desde dores no estômago a diarreia. O recomendado é sempre procurar o seu médico caso esteja pensando em tomar algum suplemento para melhorar os rendimentos nos treinos.