Vitamina A: quem precisa suplementar, quando e cuidados

Boa visão, sistema imunológico forte e proteção do organismo contra doenças são algumas das promessas da vitamina A. Embora traga benefícios para a saúde, o micronutriente não é produzido pelo organismo, sendo que a principal forma de obtê-la é através da alimentação saudável ou via suplementação. Com tantos benefícios assim, surge a dúvida ‘por quanto tempo tomar vitamina A?’. A seguir, veja o que dizem os especialistas ouvidos pela Vitat.

Afinal, quem precisa suplementar vitamina A? 

A vitamina A é um micronutriente indispensável para a saúde dos olhos, para a renovação das células do corpo, formação dos dentes e do colágeno, além de evitar infecções recentes. 

“O micronutriente também possui propriedades antioxidantes, responsáveis por combater os radicais livres, ou seja, moléculas que provocam estresse oxidativo. Essas moléculas têm sido associadas a diversas doenças como doenças cardiovasculares e câncer. Por fim, a vitamina A também auxilia no metabolismo do ferro”, complementa Beatriz Clivati, médica nutróloga do Instituto Nutrindo Ideais. 

Considerada como um problema de saúde pública, a deficiência de vitamina A afeta diversos países em desenvolvimento, inclusive o Brasil. Isso acontece devido a desnutrição e falta de acesso a uma alimentação saudável, especialmente em crianças e gestantes. Embora a principal forma de obtê-la seja através da alimentação saudável, em alguns casos, no entanto, a suplementação é essencial para evitar complicações.

A seguir, veja quem deve suplementar vitamina A: 

• Grávidas;
• Crianças de 6 a 59 meses;
• Doença hepática crônica;
• Alcoolismo;
• Candidatos a transplante hepático;
• Doença renal crônica;
• Síndrome do intestino curto;
• Obesidade.

Além disso, antes de chegar até o diagnóstico de deficiência de vitamina A, é comum apresentar alguns sintomas, como por exemplo:

• Ressecamento nos olhos;
• Pele e cabelos secos;
• Infecções recorrentes (especialmente no trato respiratório);
• Dificuldade em enxergar no escuro (princípio de cegueira noturna).
• Comprometimento da função imunológica e da barreira intestinal.

Vitamina A na alimentação 

Encontrada em fontes animais e vegetais, a vitamina A está presente em diversos alimentos. Confira as principais fontes alimentares do micronutriente: 

Origem animal (retinol):

• Carne 
• Fígado
• Peixe (salmão)
• Laticínios, como queijos
• Manteiga ou margarina enriquecidas com retinol
• Gema do ovo 

Origem vegetal

• Vegetais folhosos verdes (como espinafre e couve)
• Vegetais amarelos (como abóbora e cenoura) 
• Frutas amarelo-alaranjadas (como manga, caju, goiaba, mamão e caqui).

Por quanto tempo tomar vitamina A?

A quantidade de vitamina A recomendada por dia e o tempo de tratamento varia de acordo com a idade e a necessidade do indivíduo. Além disso, durante a suplementação, é importante realizar exames para acompanhar os níveis e identificar a necessidade de continuar com a vitamina ou não. 

“Vale lembrar que, por ser um cálculo complexo, o melhor a fazer é procurar orientação médica. Mas você pode fazer a sua parte e começar a incluir na sua dieta alimentos que são fontes de vitamina A”, diz a médica.

Qual a quantidade ideal de consumo de vitamina A?

A quantidade diária recomendada de vitamina A pode variar de acordo com a idade, sexo e estado fisiológico, como gravidez e lactação. No entanto, existem diretrizes padrões para a ingestão diária do micronutriente. Veja a seguir: 

• Homens: 900 microgramas (3.000 UI)  por dia;
• Mulheres: 700 mcg (2.300 UI) por dia;

No entanto, o limite máximo é de 3.000 mcg (10.000 UI).

Cuidados com a vitamina A

Altas doses por um tempo curto pode levar a toxicidade aguda, com sintomas que incluem: náuseas, dores de cabeça, dores nas articulações e ossos. 

Por fim, o uso inadequado ou por mais de 6 meses, com uma variação individual, pode levar a risco de toxicidade crônica com efeitos hepatológicos. Assim, se ocorrerem sinais de toxicidade, qualquer suplementação com a vitamina deve ser interrompida. 

Veja também:

• Por quanto tempo devo tomar vitamina C?
• Por quanto tempo devo tomar ômega 3?
• Por quanto tempo devo tomar cálcio?
• Por quanto tempo devo tomar ácido fólico na gravidez?

Fonte:

• Beatriz Clivati, médica nutróloga do Instituto Nutrindo Ideais.