Como posso calcular a carga glicêmica dos alimentos?

Meu médico falou que eu deveria prestar atenção na carga glicêmica dos alimentos para controlar meu diabetes. Estou procurando uma maneira prática de seguir essa recomendação. Como posso calcular a carga glicêmica dos alimentos?

28/02/2024 15:14

A carga glicêmica (CG) de um alimento pode ser calculada multiplicando o índice glicêmico (IG) desse alimento pela quantidade de carboidratos disponíveis nele, e depois dividindo por 100. O IG é uma medida de como um alimento pode aumentar o nível de açúcar no sangue e pode ser encontrado em tabelas na internet ou em livros especializados. A quantidade de carboidratos disponíveis é a quantidade total de carboidratos, menos a fibra.

Aqui está um exemplo de como você poderia calcular a CG de um alimento:

Vamos supor que você vai comer uma maçã média, que tem cerca de 25g de carboidratos disponíveis e um IG de 36. A CG seria (36 * 25) / 100 = 9.

No entanto, é importante lembrar que a carga glicêmica é apenas uma das ferramentas que podem ajudar a gerenciar o diabetes. Consulte sempre um profissional de saúde para obter conselhos sobre sua dieta e tratamento.

0
Reportar
28/02/2024 15:14

Redação

avatar

Tem alguma dúvida sobre saúde?

avatar

Últimas perguntas do termo carga glicemica

Saúde

Como a carga glicêmica pode influenciar em uma dieta com restrição de açúcares?

Estou em uma dieta com restrição de açúcares. A carga glicêmica dos alimentos pode me ajudar a manter minha dieta?

Saúde

Como posso calcular a carga glicêmica dos alimentos?

Meu médico falou que eu deveria prestar atenção na carga glicêmica dos alimentos para controlar meu diabetes. Estou procurando uma maneira prática de seguir essa recomendação.

Saúde

O que é a carga glicêmica e como ela afeta a minha saúde?

Recentemente, ouvi falar sobre carga glicêmica e como isso pode afetar a minha saúde. Queria entender melhor o que é.

Saúde

A carga glicêmica dos alimentos pode afetar meu desempenho nos exercícios?

Tenho uma vida bastante ativa e faço exercícios regularmente. Gostaria de saber se a carga glicêmica dos alimentos que consumo pode afetar meu desempenho.

Saúde

Consumir alimentos de baixa carga glicêmica pode ajudar na sensação de saciedade?

Me falaram que consumir alimentos de baixa carga glicêmica pode me ajudar a me sentir saciado por mais tempo. Gostaria de saber se isso é verdade.

Saúde

Por que a carga glicêmica dos alimentos é importante para a saúde?

Alguém me falou que eu deveria prestar atenção na carga glicêmica dos alimentos que eu consumo. Por que isso é tão importante?

Saúde

Como posso saber a carga glicêmica das frutas?

Gosto de comer frutas, mas estou preocupado com a quantidade de açúcar que elas contêm. Como posso saber qual é a carga glicêmica das frutas?

Saúde

A carga glicêmica dos alimentos pode ajudar na perda de peso?

Estou tentando emagrecer e ouvi falar sobre a importância de se considerar a carga glicêmica dos alimentos. Isso pode realmente ajudar a perder peso?

Saúde

Qual é a carga glicêmica do café?

Estou começando uma dieta de baixo índice glicêmico e gostaria de saber se o café, que amo, tem alta carga glicêmica.

Saúde

A carga glicêmica dos alimentos pode afetar o controle do diabetes?

Sou diabético e ouvi dizer que a carga glicêmica dos alimentos pode afetar meu controle de açúcar no sangue.

Últimas perguntas da categoria Saúde

Saúde

O que pode causar dor no peito ao deitar?

Durante o dia, não sinto nada, mas quando deito para dormir sinto uma dor no peito. O que pode ser?

Saúde

Por que é difícil perder gordura abdominal?

Percebi que, mesmo com a dieta, ainda tenho muita gordura na região do abdômen. Queria entender por que é tão difícil perder gordura nessa área.

Saúde

A testosterona pode realmente afetar o humor dos homens?

Estive lendo sobre como a testosterona pode afetar o humor dos homens. Isso é verdade?

Saúde

Como posso evitar a queda de cabelo?

Meu cabelo está caindo muito, tenho medo de ficar calvo. O que eu posso fazer para evitar?

Saúde

A combinação de dor no peito e pressão alta pode ser um sinal de que?

Sinto dor no peito e pressão alta. Isso pode ser perigoso?

Saúde

Quanto tempo dura a recuperação de uma pancreatite aguda?

Fui diagnosticado com pancreatite aguda. Quero saber quanto tempo essa condição leva para curar.

Saúde

É perigoso parar de tomar fluoxetina de repente?

Quero parar de tomar fluoxetina, mas ouvi falar que se parar de tomar de uma vez pode ser perigoso. É verdade isso?

Saúde

Posso beber álcool enquanto estiver em tratamento para endometriose?

Estou tomando medicamentos para endometriose e quero saber se posso beber álcool.

Saúde

Usar o computador por muito tempo pode causar dor de cabeça constante?

Notei que tenho dores de cabeça constantes sempre que passo muito tempo em frente ao computador. Isso pode ser a causa?

Saúde

Por que jogadores de futebol sentem dor na virilha?

Fui jogar futebol e acabei sentindo uma dor na virilha. Quais são as causas comuns de dor na virilha em jogadores de futebol?

Ver tudo

Quer apoio pra ser mais saudável?

O app da Vitat é sua ajuda diária na construção de hábitos saudáveis. Você escolhe um programa de acordo com seu objetivo e recebe cardápios, treinos, meditações e alongamentos, além de lembretes e conteúdos para aumentar sua qualidade de vida.

avatar
avatar