Sim, é verdade que um certo nível de gordura corporal é essencial para a saúde. A gordura corporal desempenha um papel vital em muitas funções do corpo, como a produção de hormônios, a regulação da temperatura corporal e o suporte à função do sistema imunológico.

No entanto, a quantidade ideal de gordura corporal pode variar dependendo do sexo, idade e nível de atividade física de uma pessoa. Em geral, para os homens, uma porcentagem de gordura corporal saudável pode variar entre 8% a 24%. Para as mulheres, pode variar entre 21% a 35%. Esses valores podem variar com a idade.

Por exemplo, uma mulher de 30 anos que pratica atividades físicas regularmente, pode ter uma porcentagem de gordura corporal saudável entre 21% a 24%. Já para um homem da mesma idade e com o mesmo nível de atividade, um percentual saudável de gordura corporal pode ser de 14% a 17%.

Lembre-se que esses são apenas valores aproximados e podem variar de pessoa para pessoa. É importante ter em mente que tanto a falta quanto o excesso de gordura corporal podem trazer problemas à saúde, então o equilíbrio é a chave. Para uma avaliação mais precisa, seria recomendável procurar um profissional de saúde ou um nutricionista.