Várias vitaminas e minerais contribuem para o bom funcionamento do sistema imunológico. A vitamina C, por exemplo, é conhecida por estimular a produção de células de defesa do corpo e aumentar a imunidade. Também é importante o consumo de vitamina A, que auxilia na saúde dos tecidos que revestem o nariz e a garganta, primeiros pontos de entrada para muitos vírus. A vitamina D, que é produzida na pele em resposta à luz solar, também tem um papel importante no sistema imunológico.

Além disso, minerais como zinco, ferro e selênio também são fundamentais para a imunidade. Deve-se lembrar que uma alimentação equilibrada e variada normalmente é capaz de fornecer todas essas substâncias.

No entanto, antes de iniciar qualquer suplementação de vitaminas ou minerais, é essencial consultar um médico ou nutricionista, que são os profissionais adequados para avaliar a necessidade de suplementação e dosar corretamente as doses.