Sim, o sono tem um papel fundamental para o bom funcionamento do nosso sistema imunológico. Durante o sono, nosso organismo libera uma série de substâncias que ajudam a fortalecer nosso sistema imunológico. Uma delas é a melatonina, um hormônio que ajuda a regular nosso ciclo de sono-vigília e que também tem ação imunorreguladora.

Além disso, enquanto dormimos, nosso corpo produz mais células que combatem infecções, aumentando nossa capacidade de defesa contra doenças e infecções. Por exemplo, estudos mostram que pessoas que dormem menos de 7 horas por noite têm quase três vezes mais chances de desenvolver um resfriado após a exposição ao vírus, em comparação com aquelas que dormem 8 horas ou mais.

Portanto, manter uma rotina de sono adequada é uma maneira importante de fortalecer sua imunidade e promover a saúde geral. Isso envolve não apenas a quantidade de sono, mas também a qualidade do sono. Evite luzes azuis (como as de dispositivos eletrônicos) antes de dormir, mantenha seu quarto em uma temperatura confortável e tente criar uma rotina consistente de sono para ajudar a garantir um descanso adequado.