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Como posso controlar minha compulsão alimentar em casa?
Além de buscar ajuda profissional, gostaria de saber se há maneiras de controlar minha compulsão alimentar sozinho. Como posso controlar minha compulsão alimentar em casa?
28/02/2024 14:56Controlar a compulsão alimentar em casa pode ser um desafio, mas há algumas estratégias que podem te ajudar:
1. Estabeleça uma rotina alimentar: tente comer suas refeições e lanches em horários regulares todos os dias para evitar a sensação de fome intensa.
2. Coma alimentos saudáveis: preencha sua casa com opções de alimentos nutritivos e evite comprar alimentos altamente processados e ricos em açúcar.
3. Pratique atenção plena: durante as refeições, tente se concentrar em saborear a comida e ouvir os sinais de fome e saciedade do seu corpo.
4. Faça exercícios físicos: a atividade física regular pode ajudar a controlar a compulsão alimentar ao reduzir o estresse e ajudar a melhorar o humor.
5. Busque apoio: mesmo que seja em casa, fale sobre sua luta com pessoas de confiança e considere participar de grupos de apoio online.
Lembre-se, estas são apenas sugestões, e cada pessoa é única e pode precisar de diferentes estratégias para controlar a compulsão alimentar. Além disso, mesmo que você possa fazer algumas coisas em casa, é altamente recomendável procurar a ajuda de um profissional, como um nutricionista ou um psicólogo. Eles podem fornecer orientações mais específicas e personalizadas para suas necessidades.
Redação
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Tem alguma dúvida sobre saúde?
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Últimas perguntas do termo compulsao alimentar
Como posso controlar minha compulsão alimentar em casa?
Além de buscar ajuda profissional, gostaria de saber se há maneiras de controlar minha compulsão alimentar sozinho.
O que é compulsão alimentar e quais são seus sintomas?
Ando comendo muito além do normal, sempre tenho uma vontade insaciável de comer mesmo depois de estar satisfeito. Será que estou com compulsão alimentar?
Como saber se eu tenho compulsão alimentar?
Comi muito além do que eu precisava ontem à noite e me senti muito mal depois. Estou me preocupando se isso poderia ser um sinal de compulsão alimentar.
Quais são as causas da compulsão alimentar?
Recentemente fui diagnosticado com compulsão alimentar e gostaria de entender mais sobre essa condição.
Que tipo de tratamento é recomendado para a compulsão alimentar?
Tenho compulsão alimentar e quero começar um tratamento, mas não sei por onde começar.
Como é viver com compulsão alimentar?
Meu irmão foi diagnosticado com compulsão alimentar e estou tentando entender o que ele está passando.
A compulsão alimentar é considerada um transtorno psicológico?
Meu amigo me disse que se eu tenho compulsão alimentar devo procurar um psicólogo. Mas isso é mesmo uma doença mental?
Quais são os riscos para a saúde da compulsão alimentar?
Já tentei parar de comer compulsivamente várias vezes, mas nunca consigo. Tenho medo que isso afete minha saúde.
Compulsão alimentar pode causar quais problemas de saúde?
Estou preocupado que minha compulsão alimentar possa levar a outros problemas de saúde.
Existem tratamentos naturais eficazes para a compulsão alimentar?
Já tentei várias dietas e exercícios para controlar minha compulsão alimentar, mas nada parece funcionar. Existe algum tratamento natural que possa me ajudar?
Últimas notícias sobre compulsao alimentar
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