Como posso lidar com a ansiedade no trabalho?

Tenho muitos prazos e tarefas no trabalho e isso está me causando muita ansiedade. Quero saber se tem algo que eu possa fazer para melhorar isso. Como posso lidar com a ansiedade no trabalho?

28/02/2024 14:48

Lidar com a ansiedade no trabalho pode ser desafiador, especialmente quando você tem muitas tarefas e prazos. Aqui estão algumas sugestões:

1. Priorização e Organização: Utilize ferramentas como listas de tarefas, calendários ou aplicativos de gerenciamento de projetos para organizar suas tarefas. Classifique-as de acordo com a urgência e importância e tente focar naquelas que são mais críticas.

2. Técnicas de Respiração e Relaxamento: Quando sentir a ansiedade surgindo, faça uma pausa e respire profundamente algumas vezes. Existem várias técnicas de relaxamento que você pode procurar, como a meditação e a yoga.

3. Fazer Pausas Regulares: Trabalhar sem parar pode aumentar os níveis de estresse. Faça pausas curtas durante o dia para relaxar e refrescar a mente.

4. Seja ativo fisicamente: O exercício físico regular pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade. Tente fazer alguma forma de atividade física todos os dias, mesmo que seja apenas uma caminhada rápida ao redor do quarteirão.

5. Peça ajuda quando necessário: Se você está se sentindo sobrecarregado, converse com seu supervisor ou colegas de trabalho. Eles podem ser capazes de fornecer suporte ou encontrar maneiras de aliviar sua carga de trabalho.

Por exemplo, se você tem um relatório grande a entregar e ao mesmo tempo precisa preparar uma apresentação, peça a um colega para ajudar com a revisão do relatório, enquanto você se concentra na apresentação.

Lembrando que, se a ansiedade persistir ou se tornar debilitante, pode ser útil procurar ajuda profissional, como um psicólogo ou psiquiatra, para desenvolver estratégias mais específicas de gerenciamento de ansiedade.

0
Reportar
28/02/2024 14:48

Redação

avatar

Tem alguma dúvida sobre saúde?

avatar

Últimas perguntas do termo ansiedade

Equilíbrio

Quanto tempo demora para o remédio de ansiedade fazer efeito?

Comecei a tomar medicação para ansiedade recentemente, mas acho que não estou notando muita diferença.

Equilíbrio

Quais são os sintomas da ansiedade?

Estou me sentindo muito ansioso ultimamente, estou sempre preocupado e tenso. Acho que pode ser ansiedade, mas não tenho certeza.

Equilíbrio

Existem tratamentos naturais para ansiedade?

Fui diagnosticado com ansiedade e o médico me prescreveu alguns medicamentos, mas eu gostaria de buscar tratamentos mais naturais.

Equilíbrio

Quais são os remédios mais comuns para ansiedade?

Tenho ansiedade e às vezes é muito difícil lidar com isso. Sinto que preciso de alguma coisa para me acalmar.

Equilíbrio

Quais alimentos podem ajudar a aliviar a ansiedade?

Tenho lido muito sobre a relação entre a alimentação e a ansiedade. Gostaria de saber se existem alimentos que ajudam a aliviar os sintomas da ansiedade.

Equilíbrio

Como posso ajudar um amigo que está com ansiedade?

Tenho um colega de trabalho que está passando por um momento difícil e acho que está sofrendo de ansiedade.

Equilíbrio

Como posso controlar minha ansiedade sem tomar remédios?

Sou uma pessoa muito ansiosa, mas não quero tomar remédios. O que posso fazer para controlar minha ansiedade?

Equilíbrio

A ansiedade é comum na adolescência?

Tenho um filho adolescente e noto que ele tem andado muito ansioso. Isso é normal nessa idade?

Equilíbrio

É normal a ansiedade piorar à noite?

Tenho notado que minha ansiedade fica mais forte durante a noite, isso é normal?

Equilíbrio

A ansiedade pode afetar a respiração?

Tenho notado que a minha respiração fica pesada quando sinto ansiedade. Isso é normal?

Últimas perguntas da categoria Equilíbrio

Equilíbrio

Preciso praticar mindfulness todos os dias?

Fiquei sabendo que algumas pessoas fazem mindfulness todos os dias. Isso é realmente necessário?

Equilíbrio

Mindfulness tem origem oriental?

Ouvi dizer que mindfulness é uma prática oriental que ajuda na concentração. É verdade?

Equilíbrio

A síndrome do impostor afeta mais as pessoas em posições de liderança?

Meu chefe disse em uma reunião que algumas pessoas em altos cargos de liderança sofrem da síndrome do impostor.

Equilíbrio

Alergia emocional pode ser desenvolvida por pessoas que já têm alergias?

Sempre fui uma pessoa alérgica, mas notei que minhas crises pioram em momentos de maior ansiedade. Será que eu posso ter desenvolvido alergia emocional?

Equilíbrio

Altos níveis de serotonina sempre significam bom humor?

Ouvi dizer que a serotonina é importante para o humor. Isso significa que se eu tiver altos níveis de serotonina vou estar sempre feliz?

Equilíbrio

O estresse pode afetar os relacionamentos pessoais?

Estou muito estressado e percebi que isso está afetando meu relacionamento com meus amigos e minha família.

Equilíbrio

O estresse pode causar problemas de saúde física?

Tenho notado que meu estresse está começando a me causar problemas de saúde.

Equilíbrio

Como posso ajudar uma pessoa com problemas de saúde mental?

Meu amigo tem passado por momentos difíceis e acho que ele pode estar com algum problema de saúde mental. Como posso ajudá-lo?

Equilíbrio

O estresse pode causar problemas de sono?

Ultimamente tenho ficado muito estressado e isso tem afetado o meu sono. Estresse pode causar insônia?

Equilíbrio

Yoga pode ajudar a reduzir a ansiedade?

Estou procurando terapias alternativas para tratar minha ansiedade. Ouvi falar que a prática de yoga pode ajudar.

Ver tudo

Quer apoio pra ser mais saudável?

O app da Vitat é sua ajuda diária na construção de hábitos saudáveis. Você escolhe um programa de acordo com seu objetivo e recebe cardápios, treinos, meditações e alongamentos, além de lembretes e conteúdos para aumentar sua qualidade de vida.

avatar
avatar