A dieta cetogênica, mais conhecida como dieta Keto, é uma dieta de baixo carboidrato e alta gordura. O objetivo desta dieta é fazer com que o seu corpo entre em um estado de cetose, onde ele começa a queimar gordura para obter energia ao invés de carboidratos. Quando se segue uma dieta rica em carboidratos, seu corpo é obrigado a queimar glicose (açúcar) como fonte primária de energia, mas na dieta Keto, a ingestão limitada de carboidratos faz com que o seu corpo mude para a queima de gordura, levando à perda de peso.

Por exemplo, em uma dieta típica Keto, cerca de 70-75% das suas calorias virão de gorduras, 20% de proteínas e apenas 5-10% de carboidratos. Isto significa que você irá comer alimentos como carnes, peixes, ovos, queijos, nozes, abacate e evitar alimentos ricos em carboidratos como pães, massas, arroz e doces.

Entretanto, é importante lembrar que, como qualquer dieta, a Keto deve ser seguida sob a orientação de um profissional de saúde, já que cada organismo reage de forma diferente a mudanças na alimentação. Além disso, há críticas sobre possíveis efeitos colaterais a longo prazo deste tipo de dieta, portanto, é essencial uma consulta médica antes de iniciá-la.