O que é a dieta cetogênica e como ela funciona?
Eu estou querendo perder peso e ouvi falar de uma dieta chamada cetogênica. Alguém poderia me explicar mais sobre isso? O que é a dieta cetogênica e como ela funciona?
28/02/2024 14:47A dieta cetogênica, também conhecida como dieta keto, é um tipo de dieta de baixo carboidrato e alta gordura. Nesta dieta, a ingestão de carboidratos é drasticamente reduzida e substituída por gordura. A redução dos carboidratos coloca o seu corpo em um estado metabólico chamado cetose, onde o corpo se torna incrivelmente eficiente em queimar gordura para energia.
Também transforma a gordura em cetonas no fígado, que podem fornecer energia para o cérebro. As dietas cetogênicas podem causar reduções massivas nos níveis de insulina e açúcar no sangue. Isso, junto com o aumento das cetonas, tem inúmeros benefícios para a saúde.
Por exemplo, um cardápio de um dia na dieta cetogênica pode incluir um omelete com legumes e queijo ao café da manhã, frango grelhado com salada verde ao almoço, uma porção de nozes ou queijo como lanche da tarde e salmão grelhado com aspargos ao jantar.
Contudo, é importante lembrar que, antes de iniciar qualquer dieta, é fundamental procurar o conselho de um profissional de saúde para garantir que a dieta seja segura e apropriada para as suas necessidades individuais de saúde.
Redação
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