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Quais são os riscos de fazer uma dieta muito restritiva?
Estou planejando começar uma dieta, mas não quero que ela afete minha saúde. Quais são os riscos de fazer uma dieta muito restritiva?
28/02/2024 14:47Fazer uma dieta muito restritiva pode levar a diversos riscos à saúde. Primeiramente, quando você restringe drasticamente a ingestão de calorias, seu corpo pode entrar em um modo de "fome", o que pode desacelerar seu metabolismo e dificultar a perda de peso. Além disso, dietas restritivas frequentemente cortam grupos alimentares inteiros, o que pode levar a deficiências nutricionais.
Deficiências nutricionais podem causar uma série de problemas de saúde, incluindo problemas de ossos, dentes, cabelo e unhas, e pode prejudicar o funcionamento do sistema imunológico. Pode levar também à fadiga, tornando mais difícil a realização das atividades diárias.
Especificamente, dietas com baixo teor de carboidratos podem levar à cetose, um estado metabólico que pode causar tonturas, mau hálito, constipação e outros problemas. Dietas com baixo teor de gordura podem levar à falta de vitaminas lipossolúveis como vitaminas A, D, E e K.
Por isso, se você está pensando em começar uma dieta, é aconselhável conversar com um nutricionista ou um profissional de saúde. Eles podem ajudá-lo a encontrar um plano de alimentação equilibrado que seja adequado para suas necessidades e objetivos individuais.
Redação
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