Existem diversas outras fontes de proteína além do frango. Se você come carne, peixes como salmão, atum e tilápia são excelentes opções. Para quem consome laticínios, iogurte, queijo cottage e leite também são ricos em proteínas.

Além disso, existem opções para quem prefere uma dieta baseada em plantas. Lentilhas, grão-de-bico, ervilhas, feijões e produtos de soja, como tofu e tempeh, são todos ricos em proteína. Quinoa e amaranto são grãos que também contêm uma quantidade significativa de proteína.

Por exemplo, 100g de salmão contêm cerca de 22g de proteína, enquanto um copo de lentilhas cozidas contém aproximadamente 18g. É importante lembrar que a quantidade de proteína necessária varia de pessoa para pessoa, então é sempre bom consultar um nutricionista para uma orientação personalizada.