Pasta de amendoim é boa para ganhar massa muscular?
:format(webpp))
A pasta de amendoim é um dos ingredientes favoritos de quem está treinando para ganhar massa muscular. Trata-se de um alimento versátil, pois pode ser adicionado no pão, nas torradas e até mesmo em frutas. Além disso, é saboroso, nutritivo e traz diversos benefícios para a saúde.
Mas como a pasta de amendoim ajuda a ganhar massa muscular?
Pelo fato de a pasta de amendoim ser rica em proteínas, torna-se importante para quem deseja ganhar massa muscular.
Além disso, um dos nutrientes desse alimento é o potássio, essencial para a formação de músculos. Assim, esse mineral também ajuda a prevenir câimbras e fadiga. Ademais, ajuda na recuperação pós-treino e no crescimento das fibras musculares.
Para quem deseja perder algumas calorias, não é diferente. Isso porque a pasta de amendoim possui 1g de fibra em cada colher de sopa. Essa fibra gera a sensação de saciedade, servindo como um inibidor de apetite.
Leia também: Amendoim: Benefícios que você precisa conhecer
Outros benefícios da pasta de amendoim além de ajudar a ganhar massa magra
Ajuda no ganho de peso saudável
Apesar de cada 15g de pasta de amendoim integral fornecer cerca de 90 calorias, o que é relativamente “alto”, as calorias são consideradas “boas”. Portanto, o ingrediente é uma ótima maneira de ganhar peso de maneira saudável.
Rica em vitaminas e minerais
Como dito anteriormente, este alimento é fonte de vários nutrientes, entre como biotina, niacina, ácido fólico, vitamina E, manganês, tiamina, fósforo e magnésio.
Leia também: Treino bi-set: Conheça a metodologia de hipertrofia
Ajuda na prevenção de diabetes
Uma pesquisa publicada no Journal of the American Medical Association demonstrou que a ingestão de duas colheres de sopa de manteiga de amendoim de 4 a 5 vezes por semana pode diminuir o risco de desenvolver diabetes em 30%. Ela também ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue, por ser uma excelente fonte de ômega-9.
)
)
)