Melhores alimentos para derreter gordura
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Alimentação muito calórica, ansiedade, retenção de líquido, vida sedentária…não são poucos os fatores que fazem com que o corpo aumente o armazenamento de gordura, gerando excesso de peso e os famosos “pneuzinhos”. Mas, por mais que emagrecer seja uma combinação de uma dieta saudável com a prática de atividades físicas, existem sim alguns alimentos capazes de derreter gordura e, assim, potencializar a perda de peso.
Seja por acelerar o metabolismo, ter efeito termogênico ou promover saciedade, conheça as melhores opções para incluir no cardápio quando o assunto é derreter gordura.
Melhores alimentos para derreter gordura
Água
Não é novidade que a água é necessária para todos os processos do corpo, incluindo circulação saudável, digestão e eliminação de resíduos. Assim, estudos mostram que a água realmente ajuda a acelerar o metabolismo e, embora o efeito possa ser leve, pode causar um impacto maior ao longo do tempo. Da mesma forma, água antes das refeições reduz naturalmente o tamanho porções, o que pode ajudar a evitar excessos.
Dessa maneira, defina o alarme do seu telefone celular como um lembrete, se necessário. E se você não é fã de água pura, enfeite com limão, hortelã fresca, pepino fatiado, gengibre fresco ou pedaços de frutas da estação.
Frutas vermelhas para derreter gordura
Framboesa, amora, mirtilo (blueberry) e companhia são frutas ricas em fibras com apenas 50 calorias por xícara. Elas também são repletas de antioxidantes e flavonoides, que aumentam a produção de adiponectina, hormônio que estimula a queima de gordura. Além disso, comer frutas vermelhas demonstrou ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e insulina e diminuir os marcadores de inflamação e colesterol LDL.
Iogurte grego natural integral
O iogurte grego natural integral é um dos alimentos mais favoráveis à dieta. Pois, ele tem duas vezes mais proteína e metade do açúcar do iogurte comum. Mas, para garantir que você está comendo um verdadeiro iogurte grego é importante ler o rótulo do produto. Assim, os principais ingredientes devem ser leite e probióticos. Itens como soro de leite, espessantes, amido de milho modificado, creme de leite e gelatina devem ser evitados.
Ovos para derreter gordura
Para combater os desejos e controlar a fome o dia todo, um café da manhã rico em proteínas é essencial. Pois, um ovo grande fornece 6 gramas de proteína e apenas 70 calorias.
Pistache
Sacia a fome por conter uma grande quantidade de fibras, além da chamada gordura boa, que ajuda a reduzir o colesterol.
Salmão
Não existe nada melhor do que peixe quando se trata de fontes saudáveis de proteína, especialmente peixes gordurosos como salmão selvagem. Pois, apenas uma porção dele tem 26 gramas de proteína, o que pode ajudar na saciedade, reduzir os desejos e fazer o organismo ficar satisfeito com menos gordura saturada do que a carne.
Gengibre
Excelente para temperar, a raiz eleva a temperatura corporal, fazendo com que o metabolismo trabalhe de forma mais acelerada e, portanto, ajuda a queimar gordura. Assim, essa característica leva o gengibre ao status de termogênico natural como aliado do emagrecimento junto com uma alimentação equilibrada e atividade física.
Pimenta dedo-de-moça
É uma das especiarias mais comuns no Brasil e, também, uma das mais potentes no combate às gordurinhas. Além disso, ela inibe a formação de novos depósitos de gordura, especialmente na região abdominal. O mérito é da capsaicina, o mesmo componente que dá o sabor ardido ao tempero.
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