Como manter o foco nos treinos em 2023? Dicas
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Começou uma rotina fitness em 2022, e quer continuar a manter o foco nos treinos em 2023? A personal trainer Joicy Vanessa elenca, então, 9 hábitos essenciais que irão te ajudar a conquistar o objetivo. Confira:
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Como manter o foco nos treinos em 2023?
1 – Trabalhe a sua mente
De acordo com a especialista, o psicológico é parte fundamental da motivação. Por isso, adote estratégias para que a atividade física comece a virar rotina de forma natural. “Primeiro mudamos a mente, para depois mudarmos o corpo”, diz. Ou seja, a transformação precisa acontecer de dentro para fora.
2 – Manter o foco em 2023: escreva o seu objetivo
Segundo Joicy, é importante ter um objetivo claro: emagrecer, ganhar massa muscular, definir… “Cole na sua geladeira ou no espelho do quarto, e leia diariamente”, recomenda.
3 – Inspire-se em alguém
Com moderação, é claro. Isso porque as redes sociais podem ser ótimas ferramentas para nos inspirarmos, mas também podem afetar a autoestima ao mostrar corpos e resultados irreais.
“Não se compare ou queira ser melhor, e vá em busca do seu. Pense: se ela conseguiu, eu também irei conseguir”, aconselha a profissional.
4 – Tenha uma rotina
“Se puder ir todos os dias à academia, melhor ainda, e coloque isso como prioridade na sua vida”, pondera.
5 – Manter o foco em 2023: prefira as refeições de verdade
É essencial não adotar dietas da moda sem acompanhamento e não pular nenhuma refeição — as estratégias te deixarão sem energia para a prática de esportes. “Lembre-se: comida de verdade é melhor do que qualquer industrializado”, pontua.
6 – Determinação é a chave
Preguiça e desânimo? “Tudo isso passa assim que você começa a fazer o exercício. Lembre-se: antes feito do que não feito”, pondera a personal.
Contudo, é sempre bom lembrar: também é necessário aprender a escutar os limites do seu corpo. Em casos de doenças, dores de cabeça fortes ou outros sintomas, o melhor é descansar.
7 – Manter o foco em 2023: priorize alimentos naturais e saudáveis
De acordo com Joicy, melhor um ovo do que um biscoito “fit”! Além disso, é melhor um suco do que um refrigerante.
8 – Durma bem!
“Tente focar na dieta e nos treinos de segunda a sexta-feira, e escolha um dia do final de semana para descansar. Opte por apenas uma refeição livre (não um dia inteiro)”, explicou.
9 – Manter o foco em 2023: não desista
“Quando pensar em desistir, lembre-se do tanto que você já ralou para chegar até aqui. E relembre os motivos pelos quais você quis começar tudo isso”, recomendou.
Fonte: Joicy Vanessa, formada em Educação Física e personal trainer.
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