Quando começamos uma vida mais ativa, quase sempre vem o objetivo de melhorar alguns aspectos do nosso físico. "Como ganhar massa muscular nos braços " é um termo com bastante procura no Google. Por isso, Vitat consultou dois especialistas no assunto para lhe ajudar nessa missão. Vem ver!
Para o personal trainer Matheus Sarria, é importante haver o equilíbrio entre alimentação e boa estratégia de treinos. "A maioria dos exercícios para braços são uniarticulares. Como resultado, ocorre um maior isolamento articular, o que facilita o processo de ganho de massa na região dos braços”, explica.
Veja o s exercícios que não podem faltar na planilha de treino: - Rosca direta com halter. - Tríceps na polia com corda. - Rosca martelo. - Tríceps testa na polia. - Rosca concentrada. - Tríceps francês. Para ver a execução dos movimentos, clique no link da última tela!
Precisa contemplar o aumento do consumo de proteínas e fracionar a dieta em várias refeições durante o dia. Também é importante beber bastante água, evitar alimentos industrializados e sal, não pular refeições, alimentar-se antes e após os treinos, e fazer a comida em casa, se possível.