Internal Shower Trend, do TikTok, é segura?

Aplicativo de vídeos de receitas, dancinhas e desafios, o TikTok se tornou uma verdadeira enciclopédia de conhecimentos gerais. A hashtag internal shower (banho interno, em tradução livre) já conta com mais de 79 milhões de visualizações. Ela consiste na preparação de uma bebida que promete aliviar a constipação. Entretanto, devemos sempre estar atentos quando o assunto é alimentação, pois é muito importante saber como nutrir o corpo com preparações seguras. Assim, a nutricionista Carol Maretto explica se a Internal Shower Trend, do TikTok, é segura e como a bebida age no organismo.

A receita leva apenas três ingredientes: sementes de chia, limão e água. De acordo com a especialista, a preparação não oferece riscos à saúde: “Ela contém ingredientes naturais e já conhecidos pelo efeito de auxiliar no funcionamento do intestino.”

Jac Vaneck, por exemplo, decidiu testar a preparação e compartilhar na plataforma de vídeos. Na publicação, ela conta que estava há dois dias sem ir ao banheiro. Após uma hora, a bebida ainda não havia surtido efeito, mas Jac voltou para fazer uma segunda atualização e revelou que a receita, de fato, funciona.

Internal Shower Trend: como funciona?

Para preparar a bebida, basta misturar duas colheres de chá de sementes de chia e um limão espremido em um copo com água. Depois, é só mexer e aguardar cerca de cinco minutos.

“O intestino precisa de fibras para formar o bolo fecal e água para ajudar a levar essas fezes para a eliminação correta. A receita contém chia e água, que são muito potentes para esse objetivo”, esclarece Carol.

Ou seja, a receita não é nada de outro planeta, ela só é preparada com ingredientes que ajudam a estimular o bom funcionamento do trato intestinal. Entretanto, apesar de ser uma bebida segura, não é legal usá-la de maneira indiscriminada com o intuito de aliviar a constipação. A melhor opção é buscar uma alimentação equilibrada, com bastante fibras e outros nutrientes essenciais, e não precisar recorrer a laxantes ou receitas nesse estilo. 

Além disso, a nutricionista destaca a importância de procurar informações antes de testar receitas da internet. “Quando pensamos em intestino, há fatores e até mesmo doenças que podem trazer o sintoma da prisão de ventre. Por isso, o profissional habilitado é sempre uma boa opção para realizar a recomendação correta”, declara.

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Como aliviar a constipação de maneira saudável

Caso você não tenha uma boa digestão, além de consultar um profissional da área, vale apostar em alimentos que contribuem para a melhora da constipação intestinal. Veja alguns exemplos:

• Fibras: Frutas, legumes, verduras, aveia, quinoa, linhaça e chia;
• Boas gorduras: Castanhas, coco, abacate e azeite;
• Alimentos ricos em magnésio: Semente de abóbora ou girassol e vegetais verde escuros.

A dieta é uma das principais maneiras de melhorar a prisão de ventre, mas é importante unir outros hábitos saudáveis para potencializar os resultados e ter uma vida ainda mais leve.

Acima de tudo, a ingestão de água deve estar em dia. Por isso, é essencial ter uma garrafinha de água em todas as ocasiões. Além disso, Carol indica o consumo de chás, como carqueja, cavalinha, erva-doce e gengibre.

A prática de exercícios tem que ser realizada com frequência e constância, e é preciso somar pelo menos seis horas de sono por dia. É necessário ficar atento aos hormônios, uma vez que a desregulação deles pode prender o intestino. Assim, atualize os exames e, caso necessário, ajuste vitaminas e hormônios.

O intestino é considerado o nosso segundo cérebro e, por isso, questões emocionais também podem interferir no seu funcionamento. Dessa forma, é fundamental cuidar da saúde mental e fazer atividades relaxantes e tranquilizadoras.

“É no intestino que 80% do sistema imunológico fica, portanto é importante se manter atento e cuidar de todo o corpo e estilo de vida para que ele funcione de forma adequada”, finaliza.

Fonte: Carol Maretto, nutricionista especialista em hipotireoidismo