Férias escolares e festas: dicas de alimentação saudável
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O fim de ano chegou e as férias escolares e as confraternizações também. Reuniões de família, viagens, encontros de família. Geralmente, essas ocasiões acompanham refeições nada saudáveis. Mas durante esse período pode surgir a dúvida: como lidar com as milhares de guloseimas sem prejudicar a alimentação e a saúde das crianças?
De acordo com a Dra. Ludmila Pedrosa, Endocrinologista Pediátrica pela SBP (Sociedade Brasileira de Pediatria), é importante lembrar que a construção de bons hábitos vem a longo prazo. “Se a família e a criança comem de forma saudável em casa, evitam alimentos ultraprocessados e investem na maioria do tempo em alimentos de verdade, não são as festas de fim de ano ou alguns dias de férias que vão estragar tudo. Contudo, não significa chutar o pau da barraca” Completa a médica.
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Por isso, a especialista separou algumas dicas que podem ajudar pais e crianças nas férias escolares e festas:
Mesa ou cesta de frutas nas comemorações
Uma ótima opção para as festas de fim de ano é fazer mesas com frutas. Pois preparar uma linda mesa ou até cestas deixando à vista de todos, pode evitar o consumo exagerado de guloseimas.
Alimentos de boa qualidade
A endocrinologista pediátrica indica escolher alimentos com poucos ingredientes, sem conservantes, corantes e aromatizantes. Dessa forma, isso ajuda a trazer mais saúde para a refeição em qualquer época do ano.
Incentive o movimento nas férias escolares
Segundo a especialista, é fundamental incentivar as crianças a praticarem atividades ao ar livre. Como por exemplo, correr, jogar bola, pular corda, entre outras. Assim, o ideal é que os pequenos fiquem longe das telas.
Cozinhar durante as férias escolares
Convidar as crianças para atividades na cozinha também ajuda a criar o gosto por experimentar novos alimentos, descobrir texturas, cores e sabores. “Em vez do sorvete industrializado no calorão do verão, que tal um sorvete com frutas tropicais feito em casa? Picolé de água de coco com frutas picadinhas!”, reforça Dra. Ludmila.
Desse modo, a médica finaliza lembrando que alimentos não saudáveis também fazem parte da vida, porém devem ser consumidos com consciência e moderação.
Fonte: Dra. Ludmila Pedrosa – Endocrinologista Pediátrica pela SBP (Sociedade Brasileira de Pediatria).
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