Alimentos para evitar o cansaço e a fadiga

9 de junho, 2020

Sabe aquela sensação de moleza logo depois do almoço ou de preguiça extrema ainda no meio do dia? Mais comum do que parece, o desânimo pode roubar energia e atrapalhar simples tarefas do cotidiano, como trabalhar, estudar ou praticar atividades físicas. Mas, a boa notícia é que é possível evitar o cansaço e a fadiga de uma maneira simples: com a alimentação

Então, se você é do time que sente sono mesmo assim que acorda, adicione esses alimentos ao café da manhã ou lanche da tarde. Você receberá um impulso saudável de energia que vai evitar que o cansaço e a fadiga se instalem. 

Melhores alimentos para evitar o cansaço e a fadiga 

Aveia

Se você nunca considerou comer aveia no café da manhã, deveria dar uma chance. Isso porque este cereal rico em fibras, além de ser altamente nutritivo, também é energético. Além disso, possui propriedades relaxantes para combater o estresse e a ansiedade. Recomendamos que você o consuma combinado com frutas.

Banana

Esta fruta é uma ótima opção por seu alto conteúdo nutricional. Banana também fará você se sentir instantaneamente satisfeito. Da mesma forma, é fonte de potássio, que ajuda a aumentar os níveis de energia, mantendo a pressão sanguínea e os ritmos cardíacos normais. 

Abacate

Quando o assunto é evitar o cansaço e a fadiga, esta fruta rica em vitaminas e minerais é uma das melhores opções por combinar em sua composição proteínas, fibras e gorduras saudáveis ​​para o corpo. Você pode consumir o abacate em smoothies, combinado com uma proteína ou como aperitivo com biscoitos de arroz para completar um lanche saudável.

Cenoura

Do suco à salada, o vegetal é uma excelente opção para os dias sem energia. Além disso, é cheia de fibra, o que o ajudará a se sentir satisfeito entre as refeições. Como um bônus, são recheadas com betacaroteno, o que protege a visão e prolongar o bronzeado. 

Cacau

O cacau puro e amargo contém propriedades estimulantes para ajudar o sistema nervoso e, assim, colocá-lo para funcionar corretamente quando você está cansado. Se estiver com pressa, faça um smoothie, misture-o com água ou leite ou polvilhe sobre sua fruta favorita. 

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