Dieta do Cristiano Ronaldo: quais alimentos não faltam no cardápio do atleta?
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A vida de atleta não é fácil. Isso porque é composta por treinos intensos, alimentação balanceada e uma rotina regrada. Não é diferente para o craque do Al-Nassr. Em julho de 2023, Cristiano Ronaldo falou sobre sua dieta ao jornal The Sun. Mais recentemente, o chef italiano Giorgio Barone, que foi responsável pelo cardápio do jogador durante a passagem dele pela Juventus, da Itália, complementou quais hábitos o atleta não abre mão no dia a dia.
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Como é a dieta do Cristiano Ronaldo?
De acordo com o chef, os alimentos consumidos pelo jogador não são caros. “Utilizo alimentos orgânicos e naturais: peixe, frango, carne bovina, ovos, abacate, óleo de coco e arroz negro”, afirmou. Açúcares, gorduras trans e álcool não entram no cotidiano de Cristiano Ronaldo.
Além disso, o jogador já contou que, pela manhã, investe no consumo de proteínas, como queijos e iogurtes desnatado. Em seguida, no almoço, o jogador, de 38 anos, privilegia as carnes brancas. Dessa forma, o frango é a sua principal fonte de proteína. Outro alimento que costuma fazer parte dessa refeição é o atum, além de azeitonas. Cristiano Ronaldo também não dispensa os tradicionais ovos, e ama frutos do mar (camarão e polvo).
Tudo isso acompanhado de saladas, como a de tomate, uma das preferidas na dieta do Cristiano Ronaldo. À tarde, o jogador gosta de comer frutas secas. O abacate, rico em vitamas A e C, também é outro alimento que o jogador consome nessa hora do dia. É uma fruta rica em fibras que ajuda a aumentar a sensação de saciedade e a regular a absorção de açúcares a nível intestinal.
Treinos do atelta
Além de manter uma dieta equilibrada, Cristiano Ronaldo também tem muito comprometimento com o treino. Dessa forma, o craque se exercita diariamente e, às vezes, mais de uma sessão por dia. Como resultado, a estrela ostenta um shape definido, com um abdômen rasgado.
Veja os exercícios preferidos pelo craque:
- Mountain climber;
- Abdominal estilo “bicicleta”;
- Prancha alta com toque de ombro;
- Além disso, os famosos circuitos, isto é, fazer diferentes exercícios em sequência, sem intervalos, e com o máximo de intensidade.
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