Dieta anticelulite: Cardápio, melhores alimentos e suco detox
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A celulite é um incômodo para muitas mulheres. Os furinhos na pele costumam aparecer no bumbum, nas coxas, braço e na barriga, e nem sempre a roupa consegue disfarçar a aparência. Nesse sentido, se você quer eliminar a celulite urgente, é preciso apostar em uma dieta anticelulite.
O excesso de gordura aumenta o tamanho das células adiposas e elas se aproximam da pele. E é o inchaço e o acúmulo de líquido entre elas que formam o aspecto de ondulação. Além disso, essa pode ser considerada uma dieta para afinar as coxas.
Assim, ter o corpo lisinho exige dedicação e disciplina, não basta comprar cremes milagrosos, restringir alimentos ou sair levantando peso. Pois, o primeiro passo da batalha é iniciar uma rotina de dieta e exercícios físicos.
O novo cardápio precisa desintoxicar, desinflamar e melhorar a circulação. Caso contrário, tudo volta como era antes. Mas, para alcançar o objetivo e eliminar as toxinas do corpo, a alimentação deve ser rica em água, frutas, sementes, legumes e verduras. Ou seja, sem a ingestão de gordura ou açúcar.
“O ideal seria ainda associar uma modulação intestinal, já que os nutrientes são absorvidos principalmente no intestino. Sendo assim, uma microbiota irregular pode causar desequilíbrios hormonais e os indesejados ‘furinhos’”, alerta Vivian Berkowitz, nutricionista funcional integrativa.
Além do processo de emagrecimento, praticar atividades de 3 a 4 vezes na semana e fazer massagem localizada são práticas que podem amenizar a aparência dos furinhos.
“Dessa maneira, shots antiinflamatorios e sucos funcionais com vegetais, legumes e frutas também são boas opções para a dieta anticelulite”, sugere a profissional. A seguir, veja opção de cardápio para acabar de vez com a celulite:
Leia também: Exercícios para combater a celulite
Dieta anticelulite: Cardápio
Café da manhã
Opção 1:
- Suco verde (bata no liquidificador 1 folha de couve + 2 rodelas de abacaxi + 200ml de água de coco natural + 1 lasca de gengibre + gelo)
- 2 fatias de pão sem glúten com manteiga ghee
Opção 2:
- 1 copo de suco de uva integral orgânico
- 2 ovos mexidos com 1 pitada de cúrcuma em pó – fazer na manteiga ghee ou óleo de gergelim (pouco sal)
Opção 3:
- Overnight: deixar 1/4 xic de aveia em flocos + 1/2 xic de leite vegetal de molho na geladeira de um dia para o outro. Comer no dia seguinte com 1 banana fatiada / amassada + 1 pitada de canela em pó
Almoço
- Salada mix de folhas verdes
- 2-3 opções de vegetais e legumes
- Arroz integral ou raízes (batata salsa, batata doce, inhame, cara, aipim)
- 1 opção de proteína: ou seja, carne bovina magra/frango/peixe ou cogumelos ou ovos – grelhados, cozidos ou assados
- Após almoço: 1 rodela de abacaxi ou 1 fatia de mamão
Lanche da tarde
Opção 1
- 1 fruta picada + 1 col (chá rasa) de canela ou cacau em pó
Opção 2
- 6 unid de damascos secos ou ameixas pretas secas + 3 castanhas do Pará
Opção 3
- 1 barra de cereais orgânica
Dieta anticelulite: Jantar
Opção 1:
- Sopa – vegetais e legumes (2 opções) + 1 raiz (batata doce, batata salsa, inhame ou cara) + quinoa em grãos cozida ou frango ou cogumelos fatiados
Opção 2:
- Omelete – 2 ovos + 1 cogumelo Paris ou shitake fatiados + salsinha + cebola / tomate orgânico picadinho + 1 pitada de pimenta Caiena – fazer na manteiga ghee ou óleo de gergelim (pouco sal)
Opção 3:
- Salada mix de folhas verdes
- 2-3 opções de vegetais / legumes
- 1 opção de proteína: Ou seja, frango/peixe, cogumelos ou ovos – grelhados, cozidos ou assados
Dieta anticelulite: Receita de suco detox anticelulite
Ingredientes
- 1 folha de couve
- 1 rodela de abacaxi (média)
- 4 folhas de hortelã
- 100 ml de água
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador até triturar bem. Por fim, sirva.
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