Dançar quadrilha queima quantas calorias?

Dançar quadrilha é uma das tradições mais divertidas da Festa Junina. Além de remeter à infância, a dança conta com trajes coloridos e passos coreografados ao som da sanfona.

Mas o que pouca gente sabe é que dá pra aproveitar esse momento para perder calorias. Isso porque a quadrilha conta como uma atividade física, e por ser tradicionalmente longa, a dança ajuda a aumentar o gasto calórico de forma divertida. Saiba mais a seguir.

Dançar quadrilha queima quantas calorias?

A famosa quadrilha envolve diversos passos que devem ser feitos em dupla. Entre eles, movimentos de braço, perna, giro e algumas caminhadas ajudam o nosso corpo a ficar mais ativo. 

Então, se você está pensando em aproveitar ainda mais esse momento tradicional para se movimentar, vale a pena caprichar na intensidade e na quantidade de vezes em que se dança quadrilha. Isso porque, em média, 1h de dança pode eliminar entre 200 – 400 calorias.

Contudo, esse número pode variar de pessoa para pessoa, considerando fatores como peso, altura, idade e nível de condicionamento físico. 

Quais os benefícios da dança?

“Quando dançamos, a adrenalina e o cortisol que estavam circulando no corpo começam a ser gastos pelo coração e pelos músculos. Nesse momento, o corpo relaxa e o cérebro libera endorfina, dopamina e serotonina, hormônios que dão a sensação de prazer”, afirma o professor de dança Bora Jorge.

Vale lembrar que qualquer tipo de dança traz benefícios para o corpo e para a mente. Isso porque a atividade ajuda a descontrair, aumenta a flexibilidade e contribui com o fortalecimento dos músculos. Além disso, é uma ótima atividade para praticar em grupo e se divertir. 

Dicas para perder calorias na quadrilha

Confira algumas dicas para aproveitar esse momento ao máximo: 

• Antes de começar qualquer atividade física, se alongue para evitar lesões;
• Procure manter o ritmo constante durante toda a dança para eliminar mais calorias;
• Mantenha-se hidratado antes e depois da atividade física;
• E por fim, evite exagerar nas tradicionais comidas típicas de festa junina para evitar ganhar as calorias novamente.

Lembre-se, a perda de peso é um processo gradual e que pode ser feito com ajuda médica e nutricional para ter efeitos duradouros e consistentes. Por isso, se o seu objetivo é emagrecer vale a pena investir em uma jornada mais saudável com dieta equilibrada, exercícios físicos e sono de qualidade.

Veja também: O que comer no frio para emagrecer

Fonte: Bora Jorge, professor de dança.