Como manter o corpo hidratado no bloquinho
:format(webpp))
:format(webpp))
Mais do que nunca, o Carnaval é uma das épocas do ano em que manter o corpo hidratado se torna fundamental. A maior festa popular do Brasil reúne desfiles, blocos e muita confraternização, com pessoas passando horas nas ruas para aproveitar cada momento. Coincidentemente, tudo isso acontece no verão, período marcado pelas temperaturas mais altas do ano.
Com o calor intenso e o aumento do gasto de energia, o corpo perde mais líquidos. Por isso, quem não abre mão de curtir o bloquinho precisa redobrar a atenção com a hidratação. Não por acaso, esse é um período em que se registram mais casos de desidratação, intoxicação alimentar e doenças causadas por vírus e bactérias.
A hidratação é extremamente importante para o corpo humano, pois participa de várias funções vitais e contribui para a manutenção da saúde e do bom funcionamento do organismo. Quando a ingestão de água não é suficiente, pode ocorrer a desidratação, que leva a sintomas como fadiga, tontura, boca seca, urina escura e até diminuição da função cognitiva — sinais que podem atrapalhar (e muito) a diversão.
Invista em uma garrafinha
Ter água sempre à vista faz toda a diferença. Levar uma garrafinha facilita o consumo ao longo do dia, ajuda a lembrar de dar goles com mais frequência e evita aquela preguiça de ter que procurar um copo ou um ponto de venda no meio da folia.
Dê sabor à água
Se em algum momento ficar difícil beber água pura, vale usar a criatividade. Frutas e especiarias podem deixar o líquido mais saboroso e estimular o consumo. Morangos, rodelas de limão ou laranja, além de canela, gengibre e cravo, são boas opções para variar o gosto sem complicação.
Use lembretes a seu favor
Para quem precisa de uma ajudinha extra, criar lembretes no celular pode ser uma boa estratégia. Alarmes ao longo do dia ajudam a manter a regularidade até que o hábito de beber água se torne automático.
Varie as fontes de hidratação
Além da água, outras bebidas podem auxiliar na hidratação diária, como água com gás, água de coco e chás gelados. Elas ajudam a complementar o consumo de líquidos, especialmente nos dias mais quentes.
Também é possível incluir alimentos ricos em água no cardápio. Frutas e vegetais como melancia, morango, pêssego, abacaxi, pepino, abobrinha, tomate, alface, espinafre e repolho contribuem para a ingestão hídrica. Ainda assim, é importante ficar atento às quantidades, especialmente no caso das frutas, e lembrar que esses alimentos não substituem a necessidade de beber líquidos ao longo do dia.
No Carnaval, cuidar da hidratação é uma forma simples e eficaz de proteger o corpo, manter a energia e aproveitar o bloquinho com mais disposição e segurança. Afinal, curtir a festa também é cuidar de si.
)
)
)