Como manter o corpo hidratado no bloquinho
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Mais do que nunca, o carnaval é uma das épocas do ano em que manter o corpo hidratado se torna fundamental.
A maior festa popular do Brasil reúne desfiles, blocos e muita confraternização, com pessoas passando horas nas ruas para aproveitar cada momento.
Com o calor intenso e o aumento do gasto de energia, o corpo perde mais líquidos. Por isso, quem não abre mão de curtir o bloquinho precisa redobrar a atenção com a hidratação.
A importância da hidratação
O carnaval é um dos períodos em que se registram mais casos de desidratação, intoxicação alimentar e doenças causadas por vírus e bactérias.
A hidratação é extremamente importante para o corpo humano, pois participa de várias funções vitais e contribui para a manutenção da saúde e do bom funcionamento do organismo.
Quando a ingestão de água não é suficiente, pode ocorrer a desidratação, que leva a sintomas como fadiga, tontura, boca seca, urina escura e até diminuição da função cognitiva — sinais que podem atrapalhar (e muito) a diversão.
Invista em uma garrafinha
Ter água sempre à vista faz toda a diferença. Levar uma garrafinha facilita o consumo ao longo do dia, ajuda a lembrar de dar goles com mais frequência e evita aquela preguiça de ter que procurar um copo ou um ponto de venda no meio da folia.
Dê sabor à água
Se em algum momento ficar difícil beber água pura, vale usar a criatividade.
Frutas e especiarias podem deixar o líquido mais saboroso e estimular o consumo. Morangos, rodelas de limão ou laranja, além de canela, gengibre e cravo, são boas opções para variar o gosto sem complicação.
Use lembretes a seu favor
Para quem precisa de uma ajudinha extra, criar lembretes no celular pode ser uma boa estratégia. Alarmes ao longo do dia ajudam a manter a regularidade até que o hábito de beber água se torne automático.
Varie as fontes de hidratação
Além da água, outras bebidas podem auxiliar na hidratação diária, como água com gás, água de coco e chás gelados. Elas ajudam a complementar o consumo de líquidos, especialmente nos dias mais quentes.
Também é possível incluir alimentos ricos em água no cardápio. Frutas e vegetais como melancia, morango, pêssego, abacaxi, pepino, abobrinha, tomate, alface, espinafre e repolho contribuem para a ingestão hídrica.
Ainda assim, é importante ficar atento às quantidades, especialmente no caso das frutas, e lembrar que esses alimentos não substituem a necessidade de beber líquidos ao longo do dia.
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