Como eliminar gases rapidamente? Veja dicas que podem ajudar
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Os gases são uma reação natural do nosso organismo. Geralmente, eles se formam após a fermentação realizada por bactérias presentes no estômago e no intestino quando comemos algo. Entretanto, dependendo da refeição, podemos sofrer com o excesso de gases que causa inchaço abdominal e em alguns casos, dor ao se movimentar. A seguir, saiba como eliminar os gases rapidamente e aliviar esses incômodos.
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Como eliminar gases rapidamente
Faça uma caminhada leve
O movimento estimula o trânsito intestinal e, como consequência, ajuda na eliminação do excesso de gases. Portanto, se você está com gases ou quer evitá-los, faça uma caminhada leve depois de comer para melhorar o processo de digestão.
Aposte em massagens suaves
Se possível, deite-se com o abdômen para o teto e faça movimentos de cima para baixo na região do estômago até o baixo ventre. Utilize ambas as mãos, que devem fazer uma pressão leve sobre a barriga. Enquanto faz a massagem, respire fundo e devagar.
Beba chás que facilitam a digestão e melhoram os gases
Alguns tipos de chás podem dar um empurrãozinho na para digestão. Por exemplo, erva-doce, hortelã, macela e boldo, possuem propriedades calmantes e que combatem os gases intestinais.
Contudo, bebida não deve ser adoçada e você pode servi-la quente ou fria — o importante é consumir logo após o preparo para manter as propriedades.
Fique em posições confortáveis
Algumas posições podem acelerar a eliminação dos gases, como a de cócoras. Permaneça por alguns minutos dessa forma. Caso ficar de cócoras seja desconfortável, deite-se com a barriga para cima, abrace as pernas e faça balanços laterais com o corpo.
Como prevenir o excesso de gases?
- Atenção ao modo de preparo de alguns alimentos: leguminosas como grão-de-bico, feijões e lentilha são ricas em fitato, substância que provoca indigestão alimentar. Para evitar a ação do fitato, deixe os grãos de molho por 12 horas e troque a água do remolho nesse período. Além disso, troque a água do cozimento para retirar a espuminha expelida pelos grãos, que é repleta de fitato.
- Evite alimentos gordurosos: essas opções costumam atrapalhar a agilidade da digestão. Como resultado, podem causar o aumento dos gases. Por isso, consuma esses alimentos em ocasiões específicas. Do mesmo modo, reduzir a quantidade de óleo no preparo das refeições é uma boa prática.
- Preste atenção ao que você come: consumir um alimento diferente do habitual e observar possíveis reações ajuda a conhecer melhor o seu corpo.
- Respire e coma sem interrupções: muitas vezes, as refeições são uma oportunidade para conversar com a família e os amigos. Porém, falar enquanto come pode favorecer a produção de gases, pois não respiramos corretamente. A mastigação também é comprometida, com o risco de o alimento chegar ao estômago em pedaços maiores. Então, tente falar o mínimo possível e apreciar os alimentos.
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