Chá verde com morango emagrece: verdade ou mito?
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O gosto dele é um pouco amargo, mas a ciência já provou que vale a pena fazer careta pela quantidade de vantagens que o chá verde pode fazer pela sua saúde. E, não é de hoje que muita gente usa o chá verde para emagrecer. Mas, agora, uma tendência se concentra em especular quais os potenciais benefícios à saúde de tomar chá verde com morango. Os adeptos dessa bebida afirmam que a mistura ajuda a derreter a gordura e potencializar a perda de peso. Contudo, será que chá verde com morango emagrece?
Benefícios do chá verde e do morango
O chá verde exerce uma importante função antioxidante, o que contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes e câncer, por exemplo. Entre outros benefícios, o chá verde acelera o metabolismo, fazendo você queimar gordura mais rapidamente e, assim, emagrecer.
Além disso, as catequinas de sua composição interagem com os receptores da leptina, hormônio relacionado à sensação de saciedade do organismo, evitando que você coma mais do que o necessário para seu organismo.
A bebida também é diurética. Chás diuréticos ajudam o corpo a desinchar e se livrar do excesso de líquidos, principalmente água, e do sal, cujo principal efeito é inchaço no abdômen e nos membros inferiores.
Já o morango é pouco calórico. Uma xícara da fruta fornece apenas 46 calorias. A variedade de nutrientes que carrega é enorme. Os benefícios que trazem ao organismo ainda mais.
Também é rico em flavonoides, substâncias associadas a um risco reduzido de ganho de peso relacionado à idade. O efeito pode ser devido à capacidade dos flavonoides de aumentar a captação de glicose no músculo e /ou diminuir a captação de glicose no tecido adiposo. Por isso, comer morangos no final da refeição ainda ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e insulina.
Além disso, a fibra presente na fruta (cerca de 3 gramas por xícara) ajuda a manter uma boa saúde digestiva ao apoiar o crescimento de bactérias intestinais saudáveis, que estão ligadas à imunidade e ao humor.
Afinal, chá verde com morango emagrece?
Ambos têm muitos benefícios comprovados para a saúde, os quais estão predominantemente associados ao seu alto teor de antioxidantes. Estas são moléculas que protegem o corpo dos efeitos nocivos de quantidades excessivas de radicais livres.
Não existe contraindicação à ingestão de chá verde com morango. No entanto, nenhuma evidência sugere que eles devam ser consumidos juntos para potencializar os benefícios. Sendo assim, não existe comprovação de que a mistura seja eficaz para aliviar a diarreia ou fazer com que a gordura do corpo derreta. Portanto, não há necessidade de misturar os dois se você não quiser: você pode consumir os ingredientes separadamente.
Receita de chá verde com morango
Ingredientes
- 8 g de chá verde
- 250 ml de água filtrada aquecida a 70 °C
- 750 ml de água filtrada gelada
- 8 morangos médios
Modo de preparo
Infusione as folhas de chá na água filtrada aquecida a 70 °C, por cerca de 1 a 2 minutos e coe. Adicione a água gelada e depois os morangos. Bata com o auxílio de um mixer ou liquidificador até ficar homogêneo.
Mas, para ficar ainda mais refrescante, deixe os morangos por 3 horas no congelador, antes de batê-los.
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