Diminui ansiedade e auxilia na digestão: conheça o chá de melissa

Melissa, também conhecida como erva-cidreira, é uma planta herbácea pertencente à família Lamiaceae. Com uma longa história de uso na medicina tradicional, possui o nome científico de Melissa officinalis e é muito popular no formato de chá e infusões. Originária da Europa e da Ásia Ocidental, a melissa possui aroma agradável, que lembra o limão. Inclusive, suas folhas liberam um aroma cítrico e fresco.

A planta tem folhas verdes e flores pequenas e brancas, que florescem no verão. Mas você sabe quais são os benefícios da melissa para a saúde? Descubra, agora, tudo sobre essa planta medicinal, desde suas propriedades até as melhores formas de consumir o chá de melissa.

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O que é o chá de melissa?

O chá de melissa é uma bebida versátil e benéfica que pode contribuir significativamente para o bem-estar geral. Com suas propriedades calmantes, digestivas e antioxidantes, é uma excelente escolha para quem busca uma alternativa natural para aliviar o estresse e melhorar a saúde. No entanto, é sempre importante consumir com moderação e consultar um profissional de saúde em caso de dúvidas ou condições específicas.

Quais são os benefícios do chá de melissa?

Possui propriedades calmantes

A melissa é conhecida por suas propriedades relaxantes e calmantes, sendo amplamente utilizada para aliviar a ansiedade, o estresse e promover um sono tranquilo.

Ajuda a dormir melhor

Os componentes da melissa promovem o relaxamento e ajudam a regular o ciclo do sono, proporcionando assim noites mais tranquilas.

Auxilia na digestão

Graças à sua ação antiespasmódica, o chá de melissa pode ajudar a melhorar a digestão, aliviando problemas como indigestão, cólicas, gases e inchaço abdominal. Isso porque suas propriedades carminativas ajudam a reduzir a formação de gases no trato digestivo.

Ação antioxidante

A melissa é rica em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no corpo. Dessa forma, protege as células contra danos, diminui o envelhecimento precoce e contribui para a saúde geral.

Propriedades antivirais e antibacterianas

Alguns estudos indicam que a melissa possui propriedades antivirais e antibacterianas, o que pode ajudar a prevenir infecções e fortalecer o sistema imunológico.

Alívio de sintomas menstruais

O chá de melissa pode ser útil para aliviar sintomas menstruais. Por exemplo, cólicas e irritabilidade.

Chá de melissa melhora o humor e a memória

Além de aliviar a ansiedade, a melissa pode ajudar a melhorar o humor e a função cognitiva. Dessa forma, traz benefícios para a memória e concentração.

Alívio de dores de cabeça e enxaquecas

Por fim, algumas pessoas relatam alívio das dores de cabeça e enxaquecas após o consumo regular do chá de melissa.

Quem pode tomar o chá de melissa?

Embora o chá de melissa seja geralmente seguro para a maioria das pessoas, alguns cuidados são importantes. Por exemplo, grávidas e lactantes, pessoas com problemas de tireoide e pessoas que usam medicamentos para tratar distúrbios da tireoide e ansiolíticos devem evitá-lo.

Qual a quantidade recomendada por dia?

A quantidade de consumo pode variar conforme a necessidade individual e da forma como a erva é consumida. De modo geral, consumir 1 a 3 xícaras por dia é considerado seguro e eficaz para a maioria das pessoas. É aconselhável começar com uma xícara e observar a resposta do corpo antes de aumentar a quantidade.

Receita: como fazer chá de melissa

Ingredientes

• 1 colher de sopa de folhas de melissa secas ou frescas
• 1 xícara de água fervente

Modo de preparo 

Primeiramente, coloque as folhas de melissa em uma xícara ou bule. Em seguida, adicione a água fervente sobre as folhas. Tampe e deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos. Por fim, coe e beba quente ou morno.

Qual é o melhor horário para tomar o chá de melissa?

A princípio, o chá de melissa é mais eficaz quando consumido à noite, antes de dormir. Isso porque possui suas propriedades relaxantes que ajudam a promover um sono tranquilo. No entanto, também pode ser consumido durante o dia para aliviar a ansiedade e melhorar a digestão.

Dicas de consumo do chá de melissa

• Que tal combinar com outras ervas, como camomila, hortelã e lavanda, por exemplo? A combinação pode potencializar os efeitos calmantes do chá, além de proporcionar um sabor agradável.
• Além disso, para um sabor mais doce e nutritivo, adicione uma colher de chá de mel ou algumas gotas de limão ao chá de melissa.
• Nos dias quentes, o chá pode ser preparado e consumido gelado. Para isso, basta deixar o chá esfriar e adicionar gelo e rodelas de limão.
• Além de ser consumida como chá, a melissa também pode ser usada em aromaterapia. Desse modo, seu óleo essencial pode ser adicionado a difusores para promover um ambiente relaxante.

Referência: Pubmed.