Bolo de banana fit: como fazer e benefícios
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A banana é um dos alimentos preferidos dos brasileiros. Versátil, pode ser utilizada em diversos tipos de receitas, ou apenas consumida in natura. Quando o assunto é emagrecimento, a fruta pode ser uma grande aliada. Pode, por exemplo, ser ingrediente de shakes, panquecas, sucos e até chás. E que tal aprender a fazer um bolo de banana fit? Veja como fazer e os benefícios!
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Receita: bolo de banana fit
Ingredientes
- 3 bananas nanicas maduras;
- 3 ovos inteiros;
- 1 xícara de farelo de aveia;
- 1 scoop de whey protein de baunilha;
- Além disso, opcional: 1 colher de sobremesa de adoçante culinário e canela.
Modo de preparo
Primeiramente, pré-aqueça o forno por 10 minutos em 180 graus. Em seguida, misture todos os ingredientes até virar uma massa homogênea. Depois, coloque a massa em uma forma untada com azeite ou óleo de coco. Adicione rodelas de banana por cima da massa. Por fim, asse no forno por 30 minutos em 180 graus. Sirva!
Bolo de banana fit: afinal, quais são os benefícios da fruta?
A banana é conhecida por trazer diversos benefícios para a saúde em geral. Confira os principais:
- Fortalece o coração: a banana ajuda a manter regulados os batimentos cardíacos e promove o controle da pressão arterial.
- Melhora do funcionamento intestinal: rica em fibras, a banana é ótima para o intestino, de forma que ajuda na digestão e na formação do bolo fecal. Assim, beneficia a flora intestinal e ajuda a manter a saciedade, espantando a fome.
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- Fonte de energia: é uma ótima opção de lanche pré-treino, pois provê muita energia para atividades físicas. Além disso, é uma boa adição para o café da manhã.
- Melhora o humor: por fim, a fruta é rica em triptofano, um aminoácido essencial para o corpo humano. Pois é precursor da serotonina e da melatonina, hormônios da felicidade e do sono, respectivamente.
Fonte: Larissa Franco, nutricionista.
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