Baixa intensidade e baixo impacto: quais as diferenças?

Muita gente confunde, mas existem grandes diferenças entre um treino de baixa intensidade e um treino de baixo impacto, sabia? A seguir, Djan Andrade, educador físico e gerente operacional do núcleo ginástica da rede de academias Evoque, explica melhor:

Baixa intensidade e baixo impacto: diferenças

O que é um treino de baixa intensidade?

“É aquele no qual a atividade será menos intensa, com uma exigência física menor. Assim, é excelente para a adaptação de alunos iniciantes”, afirma o profissional.

Justamente por isso, uma sessão de baixa intensidade, como uma caminhada no parque, geralmente é indicada para pessoas com mobilidade reduzida ou patologias, idosos e gestantes.

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E o treino de baixo impacto?

Por outro lado, um exercício de baixo impacto não vai sobrecarregar as articulações – mas não necessariamente é algo leve de executar.

Para você ter uma ideia, é possível fazer uma sessão inteira de musculação com baixo impacto. Natação, pilates, bicicleta e alongamento são outros exemplos de modalidades que não exigem tanto dessas estruturas.

Desse modo, podem se beneficiar de treinos desse tipo indivíduos com problemas nas articulações (seja joelhos, tornozelos, ombros, etc), com sobrepeso ou obesidade e quem está se recuperando de alguma lesão.

Contudo, o profissional faz uma ressalva. “Não é ideal que você não tenha nenhum tipo de impacto nos treinamentos. Isso porque o fortalecimento da massa óssea depende muito dos exercícios de impacto”. O segredo, então? É saber respeitar o seu corpo — e contar com a ajuda profissional, é claro.

Fonte: Djan Andrade, educador físico e gerente operacional do núcleo ginástica da rede de academia Evoque.