O alongamento é tão importante quanto os treinos de força e aeróbios. Pois ajuda a preparar o corpo para outras atividades físicas, prevenindo lesões e liberando possíveis tensões.
– Promove relaxamento; – Diminui o estresse; – Melhora a consciência corporal e coordenação motora; – Otimiza a execução dos movimentos de outras atividades físicas; – Ajuda a prevenir dores nas costas e encurtamentos musculares que também provocam desconfortos.