Como transformar a alimentação saudável em um estilo de vida

Alimentação Bem-estar
16 de Abril, 2020
Como transformar a alimentação saudável em um estilo de vida

Transformar a alimentação saudável em um estilo de vida, muito mais do que um hábito, é um desafio para muitos, mas pode ser mais fácil do que parece. Mais do que perder peso, manter uma alimentação saudável é uma maneira eficaz de permanecer com a imunidade fortalecida.

Como transformar a alimentação saudável em um estilo de vida

Não corte suas comidas favoritas

Por vezes, achamos que precisaremos cortar por completo nossas comidas favoritas a fim de ter uma alimentação saudável. Entretanto, não é assim que funciona.

Na verdade, é mais fácil se manter “dentro da dieta” se, quando bater aquela vontade pontual, não nos privarmos de comer as coisas que mais gostamos – seja um sorvete, um doce, um hambúrguer ou qualquer outra coisa. Afinal, o mais importante e o hábito mais saudável de se ter é o equilíbrio

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Mantenha-se saciado

Não é incomum acreditar que, para ter uma alimentação saudável, é necessário comer em quantidades pequenas. Apesar de o exagero nunca ser recomendável, comer porções extremamente reduzidas também não é o ideal.

Como mencionado anteriormente, o ideal é buscar a moderação. Por isso, opte por alimentos que proporcionem saciedade. Ou seja, que irão prevenir a fome até o momento da próxima refeição. Por fim, alguns nutrientes como as fibras e as proteínas são excelentes para promover a satisfação por mais tempo.

Comece aos poucos

Não é preciso tomar grandes decisões repentinamente e buscar fazer grandes mudanças do dia para a noite. Na verdade, é indicado começar com pequenas alterações na alimentação. Assim, se tornará mais fácil transformar a alimentação saudável em um estilo de vida. Portanto, as mudanças serão permanentes se feitas aos poucos. 

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Não almeje a perfeição

Ao iniciar algo, é comum desejarmos a perfeição. Ou seja, queremos ser impecáveis desde o primeiro momento, mas não é assim que funciona. Portanto, busque ser realista. Afinal, o importante é se alimentar de maneira saudável e tornar isso seu estilo de vida.

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Sobre o autor

Nathália Lopes
Estagiária de Jornalismo

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