Tome esse suco antes de malhar e melhore seu desempenho

Sua dieta pré-treino acaba de ganhar um novo item. De acordo com uma nova pesquisa da Universidade de Saskatchewan, no Canadá,

Pesquisadores canadenses realizaram uma meta-análise de 10 estudos anteriores, analisando os muitos benefícios para a saúde do suco de cereja em relação ao exercício. Todos os estudos envolveram uma população adulta saudável, usando um placebo para fornecer uma comparação para qualquer suplementação experimental, seja suco, pó ou cápsulas.

Assim, depois de comparar os dados de todos os 10 estudos, especialistas conseguiram concluir que houve uma melhora significativa na resistência quando as cerejas foram consumidas antes do exercício. Além disso, o suco de cereja foi capaz de ajudar na recuperação de atletas lesionados. Os tipos de exercícios estudados variavam de natação, ciclismo e corrida.

Suco antes de malhar: Quanto tempo antes ingerir?

De acordo com a análise, o concentrado de cereja consumido na forma de suco ou pó deu resultado quando ingerido de 90 minutos a sete dias antes do exercício.

“Os benefícios de recuperação do suco de cereja são bem pesquisados. Mas, as evidências sobre o aprimoramento do desempenho são escassas e os resultados foram mistos”, diz um dos autores do estudo, Philip Chilibeck. “Portanto, os resultados dessa meta-análise descobriram que as cerejas ajudaram a melhorar o desempenho. E obtivemos mais informações sobre o mecanismo potencial responsável por esse benefício”. 

Contudo, os pesquisadores esperam realizar estudos adicionais para ter uma visão mais detalhada da quantidade de suco de cereja necessária para maximizar os benefícios antes e depois de malhar. Para que, com isso, possam recomendar uma dose específica para atletas e praticantes de atividades recreativas.

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