Suco de morango com limão emagrece? É diurético?
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Quem está tentando emagrecer já pode ter apostado no consumo de sucos detox para ajudar no processo. Menos conhecidos, mas muito eficazes, os sucos diuréticos também são saudáveis e auxiliam na perda de peso. E, uma opção saborosa da bebida é o suco de morango com limão. Mas, apesar de ser diurético, será que o suco de morango com limão emagrece?
Antes de mais nada, você sabe o que são os alimentos diuréticos? Eles ajudam o corpo a se livrar do excesso de líquidos, principalmente água, e do sal, cujo principal efeito é inchaço no abdômen e nos membros inferiores. Assim, eles atuam estimulando os rins a liberar sódio na urina, proporcionando alívio da retenção de líquidos, pressão alta e outras condições.
Vários fatores podem causar retenção líquida, incluindo alimentação rica em sódio, alterações hormonais e sedentarismo. Mas, a boa notícia é que algumas frutas, verduras e legumes ajudam o bom funcionamento dos rins, facilitando a filtragem realizada pelo órgão, limpando as toxinas do organismo através da urina.
Dessa maneira, os sucos diuréticos são uma forma natural de desinchar. Consequentemente, diminuem medidas.
Benefícios do morango e do limão
O morango é pouco calórico. Uma xícara da fruta fornece apenas 46 calorias. A variedade de nutrientes que carrega é enorme. Os benefícios que trazem ao organismo ainda mais.
A fruta é rica em flavonoides, substâncias associadas a um risco reduzido de ganho de peso relacionado à idade. O efeito pode ser devido à capacidade dos flavonoides de aumentar a captação de glicose no músculo e /ou diminuir a captação de glicose no tecido adiposo. Por isso, comer morangos no final da refeição ainda ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e insulina.
Além disso, a fibra presente na fruta (cerca de 3 gramas por xícara) ajuda a manter uma boa saúde digestiva ao apoiar o crescimento de bactérias intestinais saudáveis, que estão ligadas à imunidade e ao humor.
Já o limão deixa nosso suco gástrico mais ácido, o que melhora a digestão da proteína e reduz processos inflamatórios, a produção de gordura hepática e insulina. Além disso, a bebida é considerada antioxidante e auxilia na prevenção de resfriados e gripe.
Afinal, suco de morango com limão emagrece?
Ambos têm muitos benefícios comprovados para a saúde, os quais estão predominantemente associados ao seu alto teor de antioxidantes e pelo efeito diurético do morango, que ajuda a desinchar.
Assim, não existe contraindicação à ingestão dessa tendência. No entanto, nenhuma evidência sugere que eles devam ser consumidos juntos para potencializar os benefícios.
Dessa maneira, respondendo à pergunta se suco de morango com limão emagrece, apesar de saudável e pouco calórico, não existe comprovação de que a bebida potencializa a perda de peso por si só. Pois, para que exista emagrecimento é necessário ter déficit calórico. Ou seja, quando o organismo consome menos calorias do que gasta.
Receita de suco de morango com limão
Ingredientes
- 6 morangos maduros;
- 1 copo de água;
- Suco puro de 2 limões;
- 1 colher de sopa de linhaça (opcional)
Modo de preparo
Lavar os morangos antes de tirar as folhas do topo. Retirar as folhas, cortar aos pedaços e bater com os outros ingredientes no liquidificador.
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