Suco de melancia com limão emagrece? Desincha?

Saborosa e fácil de ser encontrada em qualquer época do ano. A melancia é uma fruta que merece espaço em seu cardápio, graças aos inúmeros benefícios que oferece para a saúde. Uma das maneiras mais comuns de consumir essa iguaria é em forma de suco. Mas, quem está buscando emagrecer tem feito uma combinação que promete ajudar a diminuir os ponteiros da balança e a queimar gordura. Trata-se do suco de melancia com limão. 

Contudo, será que essa mistura ajuda mesmo quem quer perder peso?

Suco de melancia com limão emagrece: verdade ou mito?

A melancia possui 92% de água, fator essencial para não descuidar da hidratação. Aliados à água, o magnésio e o potássio presentes na fruta dão uma forcinha no desconforto causado pelo inchaço. Em dias mais quentes, quando o corpo tende a acumular mais líquidos, a dica é apreciar a fruta (a porção de 100g possui 31 kcal), seja em pedaços ou em forma de suco. 

Já o limão deixa nosso suco gástrico mais ácido, o que melhora a digestão da proteína e reduz processos inflamatórios, a produção de gordura hepática e insulina. Além disso, a bebida é considerada antioxidante e auxilia na prevenção de resfriados e gripe.

Ou seja, ambos têm muitos benefícios comprovados para a saúde, e não existe contraindicação à ingestão dessa tendência. No entanto, nenhuma evidência sugere que eles devam ser consumidos juntos para potencializar os benefícios. 

Sendo assim, não existe comprovação de que a mistura seja eficaz para emagrecer e desinchar sem analisar o contexto da alimentação como um todo. Pois, para que haja emagrecimento de fato é preciso ter déficit calórico. Ou seja, o corpo precisa consumir menos calorias do que gasta Portanto, não há necessidade de misturar os dois se você não quiser: você pode consumir os alimentos separadamente. 

Suco ou a fruta in natura?

As duas alternativas são válidas, desde que a versão em suco contenha apenas a fruta. Evite acrescentar açúcar, que aumenta as calorias da bebida e não acrescenta nenhum valor nutricional. 

Assim, uma forma gostosa é bater melancia congelada com água de coco, que potencializa a hidratação e é extremamente refrescante. No caso da fruta in natura, misture com saladas doces e salgadas, para inovar seu paladar e o cardápio

Receita de suco de melancia com limão detox

Ingredientes

• 1 fatia média de melancia
• 300 ml de água
• 1 unidade de sumo de limão 
• 3 cubos de gelo

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar. 

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