Suco de maçã com melão e gengibre emagrece? Conheça a bebida

Alimentação Bem-estar
17 de Novembro, 2022
Suco de maçã com melão e gengibre emagrece? Conheça a bebida

Quem busca perder peso já ouviu por aí muitas receitas que prometem ajudar a atingir o objetivo de maneira rápida. Muita gente diz, por exemplo, que o suco de maçã com melão e gengibre emagrece. Mas, será que a ideia é verdadeira?

Maçã, melão e gengibre: benefícios

A maçã é rica em vitaminas é fácil de carregar e, principalmente, deliciosa. Comer apenas uma maçã lhe dará 14% de seu valor diário de vitamina A e 11% de seu valor diário de vitamina C. Tudo isso por apenas 95 calorias por unidade. 

Além disso, o alto teor de fibras significa que elas oferecem uma dose saudável de prebióticos (fibra indigestível que as bactérias “boas” do seu intestino comem). Mas, lembre-se de que você só colherá a maioria desses benefícios se mantiver a casca da fruta, por isso, evite descascá-la. 

Já o melão tem baixo valor calórico e é rico em água e em fibras. Assim, ele hidrata, prolonga a sensação de saciedade e ainda atua a favor do funcionamento do intestino. 

Por fim, o gengibre é conhecido, sobretudo, por melhorar quadros de tosse e dores de garganta. Isso porque ele possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a diminuir a irritação na região. Além disso, é um alimento que ajuda na digestão. Não à toa, muitas pessoas tomam shots ou chás com gengibre após uma refeição mais “pesada”.

Afinal, suco de maçã com melão e gengibre emagrece?

Os três ingredientes têm muitos benefícios para a saúde, e não existe contraindicação à ingestão dessa tendência. No entanto, nenhuma evidência sugere que eles devam ser consumidos juntos para potencializar os benefícios. 

Sendo assim, não existe comprovação de que suco de maçã com melão e gengibre emagrece sem analisar o contexto da alimentação como um todo. Pois, para que haja emagrecimento de fato é preciso ter déficit calórico. Ou seja, o corpo precisa consumir menos calorias do que gasta. Portanto, não há necessidade de misturar os três se você não quiser: você pode consumir os alimentos separadamente. 

Receita de suco de maçã com melão e gengibre emagrece

Ingredientes

  • ½ maçã com casca
  • ¼ de melão
  • 1 colher (sopa) de gengibre
  • 300 ml de água 

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Em seguida, sirva imediatamente.

Descubra seu peso ideal. É grátis! Saiba se seu peso atual e sua meta de peso são saudáveis com Tecnonutri.
cm Ex. 163 kg Ex. 78,6

Sobre o autor

Redação
Todos os textos assinados pela nossa equipe editorial, nutricional e educadores físicos.

Leia também:

Endometriose e saúde mental
Bem-estar Equilíbrio Saúde

Endometriose e saúde mental: como cuidar de si mesma?

Desconfortos podem causar uma série de desafios emocionais, por isso é importante cuidar da saúde mental

escolher travesseiro
Bem-estar Saúde Sono

Saiba o que é importante na hora de escolher o melhor travesseiro

Aprenda a escolher o melhor produto para dormir melhor

prato conhecido como costelinha de milho, geralmente feito na air fryer
Alimentação Bem-estar Receitas

“Costelinha” de milho na air fryer fica uma delícia!

Apesar do nome "costelinha", o preparo é vegano -- o milho é o principal ingrediente, e fica pronto em poucos minutos na air fryer