Suco de maçã com melão e gengibre emagrece? Conheça a bebida
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Quem busca perder peso já ouviu por aí muitas receitas que prometem ajudar a atingir o objetivo de maneira rápida. Muita gente diz, por exemplo, que o suco de maçã com melão e gengibre emagrece. Mas, será que a ideia é verdadeira?
Maçã, melão e gengibre: benefícios
A maçã é rica em vitaminas é fácil de carregar e, principalmente, deliciosa. Comer apenas uma maçã lhe dará 14% de seu valor diário de vitamina A e 11% de seu valor diário de vitamina C. Tudo isso por apenas 95 calorias por unidade.
Além disso, o alto teor de fibras significa que elas oferecem uma dose saudável de prebióticos (fibra indigestível que as bactérias “boas” do seu intestino comem). Mas, lembre-se de que você só colherá a maioria desses benefícios se mantiver a casca da fruta, por isso, evite descascá-la.
Já o melão tem baixo valor calórico e é rico em água e em fibras. Assim, ele hidrata, prolonga a sensação de saciedade e ainda atua a favor do funcionamento do intestino.
Por fim, o gengibre é conhecido, sobretudo, por melhorar quadros de tosse e dores de garganta. Isso porque ele possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a diminuir a irritação na região. Além disso, é um alimento que ajuda na digestão. Não à toa, muitas pessoas tomam shots ou chás com gengibre após uma refeição mais “pesada”.
Afinal, suco de maçã com melão e gengibre emagrece?
Os três ingredientes têm muitos benefícios para a saúde, e não existe contraindicação à ingestão dessa tendência. No entanto, nenhuma evidência sugere que eles devam ser consumidos juntos para potencializar os benefícios.
Sendo assim, não existe comprovação de que suco de maçã com melão e gengibre emagrece sem analisar o contexto da alimentação como um todo. Pois, para que haja emagrecimento de fato é preciso ter déficit calórico. Ou seja, o corpo precisa consumir menos calorias do que gasta. Portanto, não há necessidade de misturar os três se você não quiser: você pode consumir os alimentos separadamente.
Receita de suco de maçã com melão e gengibre emagrece
Ingredientes
- ½ maçã com casca
- ¼ de melão
- 1 colher (sopa) de gengibre
- 300 ml de água
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Em seguida, sirva imediatamente.
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