Receita de smoothies saudáveis

Com a chegada do verão, as bebidas refrescantes ficam em alta. Que tal preparar smoothies saudáveis? Eles são feitos à base de frutas frescas e não levam água e nem açúcar em seu preparo. Por isso, são mais consistentes, além de mais saudáveis que os sucos naturais.

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Inclua os smoothies no seu dia a dia. Assim, você pode saboreá-lo no café da manhã ou como sobremesa. Confira as receitas:

Smoothie de banana e framboesa

Ingredientes

• 1 banana picada congelada
• 250g de framboesa congelada
• ¾ xícara de suco de laranja
• ¼ xícara de iogurte natural
• ½ colher (chá) de baunilha

Modo de preparo

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até atingir uma textura homogênea.

Sirva em seguida.

Smoothie de frutas vermelhas e baunilha

Ingredientes

• ½ colher (chá) de extrato de baunilha
• 1 colher (sopa) de pó de ervilha
• ½ xícara de suco de laranja
• 1 xícara de iogurte de coco
• 1 xícara de frutas vermelhas de sua preferência

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes no liquidificador.

Misture até ficar homogêneo e sirva em seguida.

Smoothie de gengibre verde

Ingredientes

• 2 xícaras de espinafre
• 1 maçã picada
• ¾ xícara de água de coco
• ¼ xícara de suco de limão fresco
• 2 colheres (sopa) de sementes de cânhamo
• 2 a 3 colheres (chá) de gengibre picado
• 1 colher (chá) de mel
• 1+ ½ xícara de cubos de gelo

Modo de preparo

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até atingir uma textura homogênea.

Sirva em seguida.

Smoothie de mirtilo e banana

Ingredientes

• 1 xícara de leite de amêndoa
• 1 xícara de mirtilos congelados
• Banana média inteira (1 unidade)
• 1 xícara de repolho roxo ralado
• 1 colher (sopa) de sementes de chia
• Colher (sopa) de mel
• Xícara de gelo

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Use o gelo para obter a consistência desejada.

Sirva em seguida.