Receita de salada de rúcula com beterraba e romã

Alimentação Bem-estar
30 de Outubro, 2019
Receita de salada de rúcula com beterraba e romã

Para quem está em busca de manter uma dieta equilibrada nas festas de fim de ano, anota essa dica: receita de salada de rúcula com beterraba e romã. As saladas geralmente são servidas no começo da ceia e podem ser boas aliadas para não cometer exageros, já que contribuiu para a sensação de saciedade.

A salada de rúcula apresenta propriedades diuréticas. Sendo assim, o seu consumo pode ajudar a combater a retenção hídrica. O que menos queremos nessas datas é ficar com a sensação de inchaço, não é mesmo?

As propriedades da romã também são benéficas para a saúde. A fruta é antioxidante e pode ajudar a reduzir a atividade inflamatória no trato digestiva, além de melhorar a digestão. Vale lembrar que a época da romá é entre a entrada da primavera e o verão. Embora muitas pessoas se confundam, a romã nacional verdadeira é amarela e não a a vermelha.

Assim como a rúcula e a romã, o consumo de beterraba traz uma série de benefícios para a saúde, como: força na imunidade, melhora o funcionamento do trato intestinal e preserva o sistema neurológico. De acordo com especialistas, a quantidade recomendada é de um copo de 250ml de suco ao dia, o que equivale a uma beterraba pequena. Confira a receita de salada de rúcula com beterraba e romã:

Leia mais: Beterraba: Benefícios e como consumir

Salada de rúcula com beterraba e romã

Rendimento: 3 porções
Carboidratos Líquidos: 8g

Ingredientes

  • 1 unidade de beterraba crua
  • ½ unidade de romã
  • 1 colher (sopa) de azeite de oliva extra virgem
  • 2 colheres (sopa) de vinagre balsâmico
  • Sal refinado a gosto
  • 2 pratos de rúcula

Modo de preparo

Pique a beterraba em cubos e cozinhe no vapor, até ficar al dente.

Retire as sementes da romã

Faça um molho com o azeite, a romã e o vinagre.

Tempere com sal.

Misture as folhas de rúcula, os cubos da beterraba e o molho de romã.

Sirva.

Sobre o autor

Lorena Rocha
Estagiária de receitas do Cuidaí

Leia também:

mulher praticando atividade física ao ar livre e suando
Bem-estar Movimento

Suar emagrece? Entenda se a transpiração ajuda a perder calorias

Suar demais realmente significa que você está perdendo peso? Descubra

foto mostra uma xícara de chá vazia com paus de canela ao lado em cima de um prato
Alimentação Bem-estar

É termogênico e ajuda no equilíbrio da glicemia e do colesterol; veja benefícios do chá de canela

A bebida é uma ótima opção para esquentar o corpo — muitos afirmam, ainda, que ela emagrece

farinha de beterraba
Alimentação Bem-estar

Farinha de beterraba: benefícios e como incluir na dieta

Pode prevenir doenças cardiovasculares, melhorar o aporte de fibras e ainda ajudar a aumentar a performance esportiva