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Qual o índice glicêmico da batata doce comparado ao do arroz branco?
Estou na dúvida entre comer uma batata doce ou um arroz branco, qual tem menor índice glicêmico? Qual o índice glicêmico da batata doce comparado ao do arroz branco?
28/02/2024 15:15O índice glicêmico é uma medida da velocidade com que o açúcar é liberado no sangue a partir de um alimento. Uma pontuação mais alta indica uma liberação mais rápida, o que pode levar a picos nos níveis de açúcar no sangue.
No caso da batata doce e do arroz branco, a batata doce tem um índice glicêmico mais baixo. O índice glicêmico da batata doce varia entre 44 e 48, enquanto o do arroz branco varia entre 73 e 89. Isso significa que a batata doce liberará açúcar no sangue mais lentamente, o que pode ser mais saudável e prevenir picos de glicose.
Portanto, se você está procurando um alimento com menor índice glicêmico, a batata doce seria a escolha recomendada. Vale lembrar que ambos são alimentos saudáveis e trazem benefícios para a saúde, a diferença no índice glicêmico pode ser importante para pessoas com diabetes ou que estejam fazendo uma dieta para controle de peso, por exemplo.
Redação
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