Sim, é possível fazer uma automassagem para aliviar a dor no pescoço. Aqui está um passo a passo básico que você pode seguir:

1. Comece sentando-se em uma posição confortável. Tente relaxar o máximo possível.

2. Coloque as mãos no pescoço, com os dedos apontando para a base do crânio.

3. Aplique uma pressão suave e comece a fazer movimentos circulares pequenos com as pontas dos dedos.

4. Lentamente, mova as mãos para baixo, em direção aos ombros, sempre mantendo os movimentos circulares.

5. Quando chegar aos ombros, mova as mãos para trás e para cima, voltando para a base do crânio.

6. Repita esse processo algumas vezes, dependendo do seu nível de dor.

Lembre-se, é importante que essa automassagem seja confortável e não cause dor. Se a dor persistir ou piorar, é recomendado procurar a ajuda de um profissional. É importante ressaltar que este método pode ajudar a aliviar a dor, mas não substitui o tratamento médico adequado para condições crônicas ou sérias.