Existem várias maneiras de aliviar a dor no pescoço causada por exercícios físicos:

1. Repouso: Descanse seu pescoço. Isso pode ser feito ao evitar movimentos bruscos e não carregar objetos pesados.

2. Aplicação de Calor ou Frio: Colocar uma bolsa de gelo no pescoço pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação. Após 48 horas, a aplicação de calor pode ser mais benéfica. Uma ducha quente ou uma bolsa de água quente também pode ajudar.

3. Massagem: Uma massagem suave no pescoço pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a tensão.

4. Exercícios de alongamento: Movimentos suaves de rotação do pescoço, inclinação lateral e flexão para frente e para trás podem ajudar a aliviar a dor.

5. Postura adequada: Manter a postura correta, especialmente ao usar dispositivos eletrônicos, pode ajudar a prevenir e aliviar a dor no pescoço.

6. Medicamentos sem prescrição: Analgésicos de venda livre, como o paracetamol e o ibuprofeno, podem ajudar a aliviar a dor.

Lembre-se, é importante consultar um profissional de saúde se a dor persistir ou piorar. O uso contínuo de analgésicos também deve ser supervisionado por um médico.