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Quais são os melhores remédios caseiros para dor no pescoço causada por exercícios físicos?
Exercitei pesado na academia e agora estou com dor no pescoço. O que posso fazer para aliviar isso? Quais são os melhores remédios caseiros para dor no pescoço causada por exercícios físicos?
28/02/2024 15:08Existem várias maneiras de aliviar a dor no pescoço causada por exercícios físicos:
1. Repouso: Descanse seu pescoço. Isso pode ser feito ao evitar movimentos bruscos e não carregar objetos pesados.
2. Aplicação de Calor ou Frio: Colocar uma bolsa de gelo no pescoço pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação. Após 48 horas, a aplicação de calor pode ser mais benéfica. Uma ducha quente ou uma bolsa de água quente também pode ajudar.
3. Massagem: Uma massagem suave no pescoço pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a tensão.
4. Exercícios de alongamento: Movimentos suaves de rotação do pescoço, inclinação lateral e flexão para frente e para trás podem ajudar a aliviar a dor.
5. Postura adequada: Manter a postura correta, especialmente ao usar dispositivos eletrônicos, pode ajudar a prevenir e aliviar a dor no pescoço.
6. Medicamentos sem prescrição: Analgésicos de venda livre, como o paracetamol e o ibuprofeno, podem ajudar a aliviar a dor.
Lembre-se, é importante consultar um profissional de saúde se a dor persistir ou piorar. O uso contínuo de analgésicos também deve ser supervisionado por um médico.
Redação
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