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Quantas horas de inatividade podem me tornar sedentária?
Sempre fui muito ativa, mas ultimamente estou passando muito tempo em casa e tenho feito pouco exercício. Isso pode me tornar uma pessoa sedentária? Quantas horas de inatividade podem me tornar sedentária?
28/02/2024 14:59Ser sedentário não é apenas uma questão de horas de inatividade, mas sim um estilo de vida onde a pessoa pratica pouca ou nenhuma atividade física regularmente. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana ou 75 minutos de atividade intensa para adultos. Isso dá uma média de 21 minutos por dia. Se você não está atingindo essa recomendação, pode-se dizer que está levando uma vida sedentária. No entanto, é importante lembrar que qualquer movimento conta, então atividades como caminhar até a loja, subir escadas em vez de usar o elevador e até mesmo tarefas domésticas podem contribuir para o seu total de atividade física.
Redação
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Tem alguma dúvida sobre saúde?
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Meu médico disse que o sedentarismo pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas. Queria entender melhor sobre isso.
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Ouvi falar que o estresse pode prejudicar a imunidade. Queria entender melhor sobre isso.
Quer apoio pra ser mais saudável?
O app da Vitat é sua ajuda diária na construção de hábitos saudáveis. Você escolhe um programa de acordo com seu objetivo e recebe cardápios, treinos, meditações e alongamentos, além de lembretes e conteúdos para aumentar sua qualidade de vida.
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