O "Hot Yoga", ou yoga quente, é uma forma de yoga praticada em salas aquecidas a aproximadamente 40 graus Celsius com uma umidade de 40%. Esta prática foi popularizada por Bikram Choudhury e é por isso que às vezes é referida como Bikram yoga. O calor da sala em que a hot yoga é praticada ajuda a relaxar e alongar os músculos, o que pode facilitar a execução de posturas complexas.

Por outro lado, a yoga regular, que pode incluir estilos diversos como Hatha, Vinyasa, Ashtanga, entre outros, normalmente não é praticada em salas aquecidas. Essa yoga envolve uma série de posturas físicas, respiração controlada, e meditação com o objetivo de promover o equilíbrio físico e mental.

Então, a principal diferença entre a hot yoga e a yoga regular é o ambiente aquecido da hot yoga. Essa diferença pode tornar a hot yoga mais desafiadora para alguns, pois o calor pode intensificar a prática e aumentar a transpiração, o que ajuda na eliminação de toxinas do corpo. No entanto, é importante lembrar que qualquer prática de yoga deve ser realizada com cautela e sob orientação adequada para evitar lesões.

Por exemplo, se você está apenas começando com a yoga, pode ser benéfico começar com a yoga regular para se familiarizar com as posturas básicas e a respiração controlada antes de se aventurar na hot yoga.