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Como um mesomorfo pode perder peso?
Me disseram que sou mesomorfo, mas tenho muito peso para perder. O que devo fazer? Como um mesomorfo pode perder peso?
28/02/2024 14:47Um mesomorfo é um indivíduo com um tipo físico que é naturalmente atlético e tende a ganhar músculo facilmente. Contudo, perder peso como mesomorfo implica tanto na dieta quanto no exercício físico. É importante manter uma alimentação balanceada, rica em proteínas, carboidratos moderados e baixa em gorduras. Manter a hidratação também é fundamental.
No que diz respeito ao exercício, um equilíbrio de treinamento de força e cardio é ideal para um mesomorfo. Treinamento de força ajuda a construir e manter músculos, enquanto cardio ajuda a queimar calorias e gordura.
Por exemplo, você pode iniciar um programa de treino com pesos 3 a 4 vezes por semana, complementado com sessões de cardio de alta intensidade como corrida ou ciclismo.
Lembre-se, é sempre importante consultar um profissional de saúde ou um personal trainer para um plano de perda de peso que seja seguro e adequado às suas necessidades individuais.
Redação
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Tem alguma dúvida sobre saúde?
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