Olimpíadas: quais partes do corpo são trabalhadas em cada modalidade?
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Em ano de Jogos Olímpicos, a importância da prática de atividades físicas se torna ainda mais evidente. Além de contribuir para o bem-estar mental, o exercício regular melhora a saúde do coração, fortalece os músculos e ajuda a desenvolver a disciplina e resistência.
No caso das modalidades olímpicas, existe uma variedade enorme de esportes de alto nível e, apesar dos números impressionantes dos atletas, pessoas comuns podem aproveitar os benefícios de esportes como vôlei, natação, ciclismo e skate — desde que a prática seja feita com moderação!
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Cada esporte, inclusive, trabalha diferentes partes do corpo e sistemas musculares. Para entender cada um deles, elencamos algumas modalidades olímpicas e os principais grupos musculares que elas trabalham.
Vôlei e vôlei de praia
Sendo a segunda modalidade olímpica mais praticada do Brasil, atrás somente do futebol, o vôlei é uma atividade ágil, intensa e que exige muita concentração.
Além de proporcionar a sensação de bem-estar e estimular a mentalidade do trabalho em grupo, os saltos e a movimentação rápida (nas quadras e na areia) fortalecem especialmente as pernas, incluindo quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas. O core também é essencial para manter a estabilidade durante os movimentos intensos.
Além disso, os membros superiores também são trabalhados, como braços e ombros, que são essenciais para ataques, bloqueios e passes. O fortalecimento dessas partes melhora a força e a resistência, aprimorando a coordenação e a precisão dos movimentos.
Futebol
Paixão nacional, o futebol oferece benefícios tanto para o bem-estar físico quanto mental. Além de servir como um meio de relaxamento ao reunir amigos no fim de semana, o futebol é um esporte de alta intensidade que envolve a coordenação, equilíbrio e agilidade.
Portanto, ele trabalha diversos músculos, mas especialmente os grupos musculares inferiores — como as panturrilhas, glúteos e coxas. Além disso, o abdômen desempenha um papel importante, proporcionando estabilidade durante os movimentos rápidos e bruscos.
Durante as disputas corpo a corpo, o futebol também exercita praticamente toda a parte superior do corpo. Assim, sempre que participamos de uma dividida, estamos trabalhando os músculos dos ombros, braços e costas.
Modalidades olímpicas: Natação
No que diz respeito ao desenvolvimento muscular, a natação é um dos esportes mais completos. Sendo uma atividade de baixo impacto, ela trabalha os músculos de diversas partes do corpo, mas existem algumas especificidades de cada tipo de nado:
- Crawl: também chamado de estilo livre, é o mais comum e mais praticado entre os nados. Ele trabalha principalmente glúteos e tríceps, além dos bíceps, quadríceps, peitoral e músculos internos das pernas;
- Costas: boa opção para iniciantes, esse tipo de nado trabalha os músculos posteriores das coxas, costas, trapézio, tríceps, panturrilha e glúteos;
- Peito: possui movimentos mais complexos e embaixo da água, e trabalha os bíceps, músculos anteriores da coxa, adutores e todo o peitoral;
- Borboleta: por fim, é o tipo mais difícil de ser executado, e ativa quase todos os principais grupos musculares do corpo, com ênfase especial no trapézio, costas, peitoral, bíceps e glúteos.
Boxe
Prática com alta queima de calorias, o boxe é uma modalidade olímpica que está cada vez mais presente em academias. Afinal, além de ser uma oportunidade para aprender técnicas de defesa pessoal, o boxe ajuda no fortalecimento de diversos músculos.
Primeiro, no caso dos membros superiores, os ombros, braços (bíceps e tríceps) e peitoral são trabalhados intensamente durante os socos e defesas. Membros inferiores, como pernas (quadríceps, panturrilhas e isquiotibiais, grupo de músculos na parte posterior da coxa) e glúteos são essenciais para a base de apoio e mobilidade para a coxa e suporte para a pélvis, respectivamente.
Além disso, a rotação constante do tronco na execução de socos e giros rápidos, além da defesa ou bloqueio de socos, ativa os músculos oblíquos e o abdômen, ajudando a melhorar a força e a definição da região abdominal.
Modalidades olímpicas: Atletismo
O atletismo é a modalidade olímpica esportiva mais antiga do mundo e pode ser dividido em diversos tipos: maratona, 3000m com obstáculos, salto em distância, salto com vara, lançamento de martelo e muitos outros. Portanto, é possível exercitar quase todos os músculos do corpo, especialmente os membros inferiores.
Os membros superiores também são trabalhados durante a prática de atletismo, como os bíceps e deltoides, músculos da articulação do ombro.
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Skate
Capaz de aumentar a flexibilidade e melhorar a coordenação motora, o skate começou a integrar o calendário como modalidade olímpica pela primeira vez nos Jogos em 2021.
Um dos destaques do esporte é que ele trabalha vários músculos do corpo ao mesmo tempo, com destaque para os membros inferiores, como os quadríceps, coxas, panturrilhas e glúteos. Uma vez que andar de skate envolve movimentos repetitivos de impulso e equilíbrio, é preciso muita resistência desses músculos.
Adicionalmente, manobras mais avançadas que exigem maior equilíbrio trabalham os músculos superiores, como os tríceps, músculos do antebraço e deltóides.
Contudo, é importante lembrar dos equipamentos de segurança antes de subir no skate: capacete, joelheira e cotoveleira.
Modalidades olímpicas: Ciclismo
O ciclismo é um exercício cardiovascular intenso que, além de integrar as modalidades olímpicas, está presente na rotina de muitas pessoas. Além disso, por ser uma atividade de menor impacto, ele é ideal para quem deseja sair do sedentarismo e adotar uma rotina mais ativa.
Entre os músculos mais exigidos durante a prática de ciclismo, os quadríceps e isquiotibiais se destacam, uma vez que são essenciais para criar força durante o pedal.
Adicionalmente, o ato de pedalar também contribui para o fortalecimento dos membros superiores, como pescoço, ombros, pulsos e mãos, que ajudam para a estabilização e postura na bicicleta. Assim, o ciclismo pode beneficiar o funcionamento de todos os músculos do corpo.
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Referências
Prefeitura da Cidade de São Paulo
Diretrizes da OMS para atividade física e comportamento sedentário
OLIVEIRA, S. G. S.; SOUZA E SILVA, N. S. Benefícios da natação para crianças e adolescentes: Uma revisão sistemática. RBPFEX – Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, v. 17, n. 111, p. 401-411, 28 dez. 2023.
Atletismo Olímpico | Jogos Olímpicos 2024
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