Jejum de 24 horas emagrece quantos quilos? Jejum intermitente
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Após aparecer 11 quilos mais magro, Johnny Massaro revelou que adotou o jejum intermitente para perder peso. Mas, a intenção é interpretar o personagem Suzano, um biólogo que descobre ter o vírus HIV, no filme “Os Primeiros Soldados”, ainda em fase de produção. Assim, o ator fez jejum de 24 horas para emagrecer. Mas, jejum de 24 horas emagrece quantos quilos?
Em uma entrevista à jornalista Patricia Kogut, do jornal O Globo, o ator revelou que assim que soube mais detalhes do personagem, há dois anos, percebeu que teria emagrecer para viver o papel. “No começo, cortei glúten, açúcar, lactose… Depois, fiz jejum de 24 horas por vários dias. Além disso, fiquei um mês só comendo o que eu cozinhava…”, declarou.
Johnny Massaro explicou ainda que contou com orientação de uma nutricionista para fazer as mudanças na alimentação.
Jejum de 24 horas emagrece quantos quilos?
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Apesar de não ser uma ideia recente, jejuar por um período determinado é uma das apostas que estão em alta para quem quer emagrecer. Ou seja, a prática é conhecida como jejum intermitente.
Mesmo sendo chamado de dieta, esse estilo de jejum é, na verdade, uma estratégia nutricional caracterizada por períodos alternados de jejum e alimentação regular. Pois, o objetivo é melhorar a composição corporal e saúde geral.
O programa funciona porque carboidratos, particularmente açúcares e grãos refinados, são rapidamente transformados em açúcar, que usamos para ter energia. Contudo, se não utilizamos todo o estoque, armazenamos esse açúcar em nossas células adiposas como gordura.
Os métodos de jejum intermitente mais seguidos:
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- 16/8: é composto por 2 refeições diárias com um intervalo de 8 horas (por exemplo, uma refeição às 12 h e a outra às 20h, totalizando 16 horas em jejum;
- Jejum completo: jejum de 24 horas para emagrecer, uma ou duas vezes por semana;
- Método 5:2: dois dias não consecutivos da semana, os indivíduos só consomem 500-600 calorias e nos outros 5 dias, alimentação normal.
O que não quebra jejum intermitente?
Durante o jejum, a pessoa está liberada basicamente para ingerir líquidos sem calorias, como água (com e sem gás) e chás e café sem açúcar ou adoçante. Assim, tal ingestão não quebrar jejum intermitente.