Ex-BBB Flayslane emagrece com jejum intermitente. Saiba mais

Quem segue a ex-BBB Flayslane nas redes sociais deve ter reparado que a participante do Big Brother Brasil 20 exibiu um corpo mais sequinho ultimamente. Ao ser questionada pelos fãs, ela revelou que conseguiu enxugar alguns quilos com a ajuda de jejum intermitente.

Em seu perfil no Instagram, a cantora sertaneja contou que em apenas um mês emagreceu cinco quilos.

Conheça a metodologia que ajudou Flayslane a perder 5 quilos

Apesar de não ser uma ideia recente, jejuar por um período determinado é uma das apostas que estão em alta para quem quer emagrecer – prática conhecida como jejum intermitente.

Mesmo sendo chamado de dieta, esse estilo de jejum adotado por Flayslane é, na verdade, uma estratégia nutricional caracterizada por períodos alternados de jejum e alimentação regular, a fim de melhorar a composição corporal e saúde geral.

Os métodos de jejum intermitente mais seguidos:

16/8: é composto por 2 refeições diárias com um intervalo de 8 horas (por exemplo, uma refeição às 12 h e a outra às 20h, totalizando 16 horas em jejum;

Jejum completo: jejum durante 24 horas, uma ou duas vezes por semana;
Método 5:2: dois dias não consecutivos da semana, os indivíduos só consomem 500-600 calorias e nos outros 5 dias, alimentação normal.

Independentemente do método seguido, todo jejum intermitente é composto por três pilares que sustentam a eficácia do programa alimentar. São eles:

Janelas de alimentação: o período em que você não está em jejum;
Ingestão de líquidos sem calorias durante o jejum: água, café e chás sem açúcar ou adoçante;
Evitar itens que não são exatamente alimentos, mas que contenham calorias, como o whey protein.

O jejum realmente emagrece?

Todas as dietas de controle de calorias têm um impacto similar na perda de peso, mas para que sejam realmente bem sucedidas, a pessoa deve ser capaz de mantê-la no longo prazo.

Um estudo gigante publicado em 2017 no periódico Journal of the International Society of Sports Nutrition sugere que o jejum intermitente é igualmente eficaz para a perda de peso como a restrição diária de calorias (a tradicional dieta), principalmente entre aqueles com excesso de peso e obesidade.

Os resultados variam, no entanto, dependendo das circunstâncias individuais e da quantidade de peso que o indivíduo deseja ou precisa perder.

Portanto, a eficácia desse programa alimentar, a longo prazo, depende da capacidade da pessoa em manter esse estilo saudável e de baixas calorias no futuro.

O tempo para se habituar totalmente à dieta é variável, que pode ser rapidamente aceita pelo organismo ou, inclusive, não ser bem tolerada. Nesse caso, é preciso reformular as práticas alimentares com a ajuda de um médico ou nutricionista.