Quer engravidar em 2024? Saiba o que fazer agora para se preparar

Completou a listinha de desejos para 2024 e um deles é engravidar? Então agora é o momento de adentrar ao universo da maternidade que te conectará ainda mais com o seu corpo e com a sua saúde. Mas antes mesmo do teste positivo, as futuras mamães devem se preparar — mentalmente e fisicamente — para a concepção, é o que diz o médico Luiz Fernando Pina, especialista em reprodução humana e endometriose e diretor da Baby Center Medicina Reprodutiva.

“As condições física e psicológica andam juntas no processo de reprodução, por isso é importante garantir que estejam saudáveis para a gravidez”, explica.

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Dicas para engravidar em 2024

O especialista orienta alguns passos que devem ser iniciados o quanto antes por quem deseja engravidar no próximo ano. Conheça:

1 – Comece pelo check-up ginecológico

Essa etapa é uma das mais importantes para identificar possíveis condições que possam adiar o sucesso na concepção de um novo integrante na família. “Saber o status da saúde é fundamental para tratar possíveis problemas silenciosos que dificultam a gravidez, por isso realizar exames de rotina e específicos deve ser o primeiro passo”, explica Pina.

Através dessa análise, será possível adotar novos hábitos, quando necessário, e até mesmo investir em tratamentos de fertilidade.

2 – Faça atividade física

Uma pesquisa recente feita pelo Serviço Social da Indústria (Sesi) com mais de 2 mil pessoas em todos os estados do país, revelou que 72% das pessoas que praticam exercícios físicos com frequência não tiveram problemas de saúde nos últimos 12 meses. “Quem não é sedentária tende a ter mais chances não só de engravidar, mas de ter uma gestação saudável”, reforça.

Dessa forma, uma dica importante é começar a atividade física aos poucos e gradualmente ir aumentando o ritmo. Então, nada de começar com metas muito desafiadoras. Escolha uma modalidade que mais se adapte a sua rotina, como pilates, musculação ou natação, e mantenha constância.

3 – Foque na alimentação saudável

Um dos aliados da fertilidade, sem dúvidas, é a boa alimentação. Quando bem executada, é possível aumentar as chances de concepção incluindo nutrientes importantes na rotina alimentar como zinco, ômega 3, vitamina E, ácido fólico, licopeno e ferro. Alimentos com esses nutrientes e vitaminas ajudam a preparar o corpo, melhoram a produção de hormônios, glóbulos vermelhos, possuem ação antioxidante e ainda equilibram as funções dos óvulos.

Então, se o seu foco é engravidar em 2024, aposte em hortaliças, proteínas como peixe, frango e carne, oleaginosas, vegetais verdes e escuros. Além disso, capriche no consumo de frutas como morango, goiaba, tomate e melancia.

4 – Engravidar em 2024: Pesquise sobre o tema

De acordo com o médico, ler, pesquisar e assistir vídeos de fontes especialistas é importante no processo pré-gravidez. “Pesquisar e conhecer toda a transformação do corpo, da mente e da rotina é uma forma de certificar se é o momento ideal de vida para a gravidez. A partir de uma avaliação multidisciplinar, em alguns casos pode ser recomendado o congelamento de óvulos para possibilitar a gravidez um pouco mais tarde”, finaliza.

Dica de ouro

Se você está de 6 meses a 1 ano tentando engravidar, procure o seu ginecologista para iniciar um protocolo de investigação, que pode envolver exames específicos tanto para o homem, quanto para a mulher. Segundo a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva, os principais fatores que causam infertilidade são: idade, doenças sexualmente transmissíveis, tabagismo, excesso de peso ou baixo peso.

“A idade da mulher é o principal fator prognóstico de gravidez. O tempo é implacável não só na quantidade de óvulos, mas também na qualidade deles. Essa queda da fertilidade acontece a partir dos 30 anos, mas a partir dos 35 anos é uma queda muito mais acentuada”, complementa o Dr. Rodrigo Rosa, médico ginecologista e obstetra, especialista em reprodução humana. Por isso, é importante recorrer a ajuda médica para evitar que as chances de concepção diminuam com o tempo.

Fonte:

• Luiz Fernando Pina, especialista em reprodução humana e endometriose e diretor da Baby Center Medicina Reprodutiva.
• Dr. Rodrigo Rosa, médico ginecologista e obstetra, especialista em reprodução humana.