Dieta de Jennifer Lopez e plano de exercícios

20 de setembro, 2019

Do alto de seus 50 anos, Jennifer Lopez surgiu linda e deslumbrante no desfile da grife Versace, na Itália, com o mesmo vestido icônico que havia usado no ano 2000 na premiação americana do Grammy Awards.

Na época, os internautas enlouqueceram com o look e, devido à procura, obrigou o Google a criar o Google Images. 

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Jennifer Lopez: desfile da Versace em 2019

Quase 20 anos depois, a estrela provou que mantém a mesma boa forma, o que faz muitos se perguntarem o que ela faz para manter o corpo em dia.

Para uma entrevista à edição de julho da revista norte-americana Harpers Bazaar, Jennifer Lopez deu detalhes de sua alimentação e rotina de exercícios físicos que segue para ter as curvas que tem. 

Comer limpo: a dieta de Jennifer Lopez

A estrela segue a chamada dieta limpa, ou comer limpo. Derivado do inglês (clean eating), o comer de maneira limpa é um conceito simples. 

A ideia dessa dieta limpa é estar atento ao caminho que a comida percorreu desde sua origem até chegar ao prato. 

Na sua forma mais resumida, uma alimentação limpa significa consumir alimentos integrais, ou alimentos “reais” – aqueles que não são processados, refinados ou manipulados, que estão mais próximos de sua forma natural. 

Leia também: Comer limpo: O que é e quais os benefícios para a saúde

O que é permitido na alimentação de Jennifer Lopez

Alimentos não processados incluem:

  • Frutas e vegetais frescos;
  • Leguminosas;
  • Oleaginosas ;
  • Ovos frescos na fazenda.

Alimentos minimamente processados ​​incluem:

  • Frutas e legumes congelados;
  • Laticínios sem hormônio;
  • Óleos.

Mais mandamentos da dieta de Jennifer Lopez:

  • Beber muita água, especialmente antes do treino, para conseguir se esforçar mais e tirar proveito dos exercícios;
  • Álcool e cafeína são proibidos;
  • Lanches saudáveis entre as refeições, como frutas e vegetais.
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Plano de exercícios de Jennifer Lopez

É claro que não só com dieta se constrói um corpo desses. Na revista britânica Hello, a estrela revelou que aumentar a frequência cardíaca de três a quatro vezes por semana é uma obrigação, e a chave da incansável dedicação de Lopez ao exercício parece estar em sua tendência em misturar os tipos de atividades. 

Suas sessões de malhação incluem desde levantamento de peso e movimentos para bumbum, coxas e abdômen, como agachamentos, até a práticas de kickboxing, circuito de treinamento, burpees e HIIT. 

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Sobre o autor

Amanda Figueiredo
Jornalista e nutricionista. Editora-chefe e coordenadora de comunicação da Vitat. Especialista em saúde, alimentação saudável/nutrição, fitness, beleza e bem-estar.