Suco de laranja: Os benefícios da bebida para quem se exercita

O suco de laranja é um dos sucos mais populares no Brasil. Rico em em vitamina C, possui minerais como potássio e magnésio, e contém uma grande concentração de compostos bioativos. Assim, é uma ótima maneira de fortalecer o sistema imunológico, prevenindo doenças como gripes, resfriados e pneumonia. Mas você sabia que o suco de laranja também é fundamental para quem treina?

Pois é. Isso porque a bebida é rica em carboidrato, o que pode ser uma ótima forma de recarregar as energias depois de uma sessão intensa.

Além disso, pesquisadores da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade Estadual de São Paulo (Unesp) decidiram estudar a relação entre o suco de laranja e a prática de atividades físicas.

Os resultados mostraram que as mulheres que ingeriram 500 ml de suco de laranja e, logo após, saíram para caminhar, tiveram uma concentração 37% menor de ácido lático no sangue do que as que permaneceram paradas depois de beber o suco.

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Além disso, as participantes que tiveram menos ácido lático na corrente sanguínea também apresentaram menos fadiga corporal,  uma redução de 15% no colesterol ruim e um aumento de 18% no colesterol bom.

O ácido lático é um ativo produzido pelo próprio corpo durante a realização de atividade física. Isso porque quando nos exercitamos, nosso organismo “queima” glicose, e essa reação, então, produz energia. Mas quando o exercício está além do que o atleta está condicionado a fazer, o organismo queima a glicose sozinho. Consequentemente, o corpo gera o ácido lático, que é um dos principais causadores das dores musculares.

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Outros benefícios do suco de laranja

Conheça outras vantagens que a fruta pode trazer:

• Previne cálculos renais;
• Fortalece a visão; 
• Cuida do sistema digestivo;
• Melhora a absorção de outros nutrientes; 
• Ajuda a evitar o envelhecimento precoce; 
• Regula os níveis de colesterol; 
• Pode aliviar alergias respiratórias.