Sinais de imunidade baixa: confira os principais que o corpo mostra

O sistema imunológico é o nosso principal aliado contra diversas ameaças externas. Doenças, infecções e outros problemas podem ser evitados ou têm menos impacto quando a imunidade está forte. No entanto, nem sempre o corpo ganha todas as “batalhas”. Por exemplo, quando pegamos uma gripe, significa que o vírus conseguiu se espalhar pelo organismo. Contudo, o tempo de atuação do vírus é temporário, pois continuamos combatendo os corpos estranhos. Então, depois de alguns dias, ficamos recuperados. Quando estamos carentes de defesa, o corpo costuma dar sinais de imunidade baixa.

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Quais são os sinais de imunidade baixa que precisamos dar atenção?

Muitas vezes, os sinais de imunidade baixa existem há tanto tempo que não damos conta do alerta. Por isso, se os fatores abaixo fazem parte de sua rotina, é importante ir ao médico.

Doenças recorrentes e/ou que demoram para passar

Resfriados, gripes e “viroses” frequentes são uma clara evidência de que o sistema imunológico precisa de reforço. Ficar doente dessa forma não deve ser considerado algo normal — principalmente se os sintomas persistirem por muito tempo.

Candidíase de repetição

Muitas mulheres sofrem com diversos episódios de candidíase, uma infecção vaginal causada pelo fungo Candida albicans. Embora seja um problema comum, a candidíase de repetição precisa de investigação. Afinal, a proliferação do fungo é um sinal de que a flora bacteriana está em desequilíbrio.

Aftas persistentes ou herpes

As aftas podem aparecer por motivos variados: às vezes, mordemos o interior da mucosa bucal durante o sono ou enquanto mastigamos um alimento. Mas, se as lesões demoram para cicatrizar e incomodam por um longo período, é um dos sinais de imunidade baixa.

Já o herpes labial se manifesta justamente com as defesas em queda. Quando o sistema está funcionando adequadamente, o vírus fica “adormecido” até encontrar a oportunidade para causar as feridas na pele.

Desordens intestinais repetitivas

Se você não tem nenhum tipo de intolerância alimentar, mas convive com intoxicações e diarreias, é seu corpo alertando que a flora do sistema digestivo está carente de bactérias “do bem”.

Queda de cabelos sem motivo aparente

Perder, em média, 100 fios por dia, é um processo normal. Todavia, se você nota a queda intensa dos cabelos enquanto os penteia, toma banho ou os vê espalhados pelo chão ou travesseiro, pode ser deficiência de nutrientes. A alimentação inadequada associada ao estresse influenciam a fragilidade do sistema imunológico.

Por que precisamos nos importar com os sinais de imunidade baixa?

O desfalque das células de defesa do nosso organismo podem indicar várias condições. Em alguns casos, o médico identifica apenas a carência de algum nutriente, descanso inadequado, níveis elevados de cortisol, entre outros.

Por outro lado, a imunodeficiência pode ser sintomas de enfermidades graves, como AIDS, câncer e quadros autoimunes. É por isso que não devemos ignorar os sinais de imunidade baixa, assim como quaisquer desconfortos insistentes.

Além dos sinais da imunidade baixa, como descobrir as causas?

Antes de mais nada, busque auxílio médico para identificar as razões pelas quais você está com a imunidade enfraquecida. A princípio, um clínico geral pode realizar o diagnóstico ou lhe encaminhar para outro especialista.

Por exemplo, se a suspeita estiver relacionada com algum distúrbio hormonal, um endocrinologista será essencial na jornada. Em geral, os médicos solicitam exames laboratoriais para analisar quaisquer alterações.

O que você pode fazer para cuidar do sistema imunológico

Hábitos pouco saudáveis e de longo prazo impactam diretamente em nossa disposição e, consequentemente, nos deixam mais vulneráveis a doenças. Veja algumas dicas:

• Durma bem: o ideal são de 7 a 8 horas de sono por noite.

• Fuja do estresse constante: muito estresse pode levar a alterações cardiovasculares, além de aumentar a produção de corticoides que, em excesso, diminuem a atividade e a eficiência do sistema imunológico.

• Evite beber e fumar: o consumo de álcool e cigarro dificulta a resposta imunológica do organismo, cedendo espaço para infecções.

• Faça exercícios físicos: o sedentarismo desacelera o metabolismo, deixando o corpo mais lento na hora de produzir as células do sistema imunológico. Por isso, é importante praticar atividade física regularmente, o que ainda aumenta a quantidade de linfócitos, células que combatem diferentes doenças causadas por vírus.

• Mantenha uma alimentação equilibrada: o que comemos reflete em nossa saúde. Assim, nosso sistema imunológico tem várias reações bioquímicas que necessitam de minerais, vitaminas e aminoácidos para funcionar corretamente. Tudo isso, adquirimos tendo uma alimentação saudável e balanceada.

Para turbinar a imunidade, consuma comida de verdade, sobretudo frutas e vegetais. Portanto, procure ingerir até cinco porções por dia – três frutas e duas de vegetais variados.

Referências: Cancer Research UK; Penn Medicine; Hopkins Medicine; e Food Safety USA.