Semente de melão: Benefícios que você precisa conhecer

Alimentação Bem-estar
31 de Agosto, 2020
Semente de melão: Benefícios que você precisa conhecer

A semente de melão é usualmente descartada na hora de consumir a fruta. Isso acontece pois não é de conhecimento geral as ricas propriedades que essa semente possui, como sua abundância em proteína. Na Ásia e no Oriente Médio, tirar proveito dos benefícios da semente do melão já é costume há séculos.

Benefícios da semente de melão

Ajuda no ganho de massa magra

Cerca de 30% a 35% da semente de melão é composto por proteínas, sendo assim, ela é uma fonte de proteína vegetal. Portanto, ela ajuda no ganho de massa magra (hipertrofia) e a manuntenção da saúde dos músculos e dos ossos, pois as sementes são também fonte de cálcio.

Protege a saúde do coração

As sementes são também fonte de gordura boa, ou seja, de ácidos graxos. Entre as gorduras que compõem as sementes de melão estão o ômega-3 e o ácido linoleico. A presença desses ácidos graxos também ajudam na perda de peso, pois eles dificultam o acúmulo de gordura corporal.

Leia também: Como medir o colesterol bom para prever risco de doenças

Ajuda na digestão e no funcionamento intestinal

Fonte de fibras, ajuda na digestão e promove o melhor funcionamento do intestino, de forma que acelera o trânsito intestinal. Sendo assim, incluir a semente na alimentação pode reduzir a sensação de inchaço abdominal e, consequentemente, ajudar no emagrecimento.

Leia também: Lanches saudáveis que são bons para o intestino

Fortalece a imunidade

Ainda, entre suas propriedades, há uma grande abundâncias de vitaminas diversas, como a vitamina C e A, e minerais variados. Dessa forma, seu grande valor nutricional colabora para o fortalecimento da imunidade. Ela é também rica em antioxidantes e previne o estresse oxidativo, provocado pela ação de radicais livres no organismo.

Como incluir a semente de melão na alimentação

  • Sopas e caldos
  • Como emulsificante em receitas veganas
  • Leite vegetal
  • Junto ao cereal, iogurte ou salada de frutas
  • Sucos, vitaminas e smoothies

Sobre o autor

Nathália Lopes
Estagiária de Jornalismo

Leia também:

mulher fazendo exercício na cadeira flexora da academia
Bem-estar Movimento

Como fazer cadeira flexora, um dos melhores exercícios para posterior de coxa

Exercício é uma ótima opção para quem busca fortalecer e hipertrofiar a região posterior das coxas (parte detrás das pernas)

Inchaço ou gordura
Alimentação Bem-estar Saúde

Inchaço ou gordura: como diferenciar?

A maneira mais fácil de descobrir é notar a rapidez com que eles ocorrem, além da localização no corpo. Entenda

dieta do ovo
Alimentação Bem-estar

Dieta do ovo 3 dias: cardápio do desafio do ovo

Já ouviu falar na dieta do ovo 3 dias? No desafio do ovo podemos consumir ovo em forma de omelete, mexido, cozido ou frito. Veja o